肚子不舒服...换左边睡就好？ 「6件小事」改善肠胃问题
常常肚子不舒服？有时肠胃「怪怪的」虽然不会对生活造成太大的问题，但还是让人觉得恼人。不要再傻傻忍耐！国外生活知识网站《Lifehack》分享可以「改善肠胃问题的6件小事」，改变一些生活习惯就可以拥有更健康的生活！
1. 一天一「香蕉」，医师远离我香蕉富含的维生素B6可以缓解胃酸逆流，研究也指出，吃较多蔬菜、水果的人比较不容易得到胃食道逆流。
▲香蕉。（图／取自LibreStock）
2. 睡觉时轻轻抬高头和肩膀睡觉时轻抬肩膀和头部，可以减轻夜间由于重力，而导致胃食道逆流的情况。把枕头稍微斜堆在床头，头、肩部垫高6吋（约15公分）左右，就可以使胃酸不易移动到食道，减少火烧心的机率。
3. 身体左侧朝下睡根据美国临床胃肠病学杂志（The Journal of Clinical Gastroenterology）发表的研究指出，身体左侧朝下睡有助于让胃部偏向左侧，由于胃部形状构造加上重力影响，能够降低胃酸逆流的机会，让胃部感觉比较舒服。
▲上为身体右侧朝下睡；下为身体左侧朝下睡，可看出左侧朝下发生胃食道逆流的机率较低。（图／截自Lifehack文章，点图可放大）
4. 多吃燕麦燕麦是一种温和、低脂肪、高纤维的食物，虽然它无法「治愈」肠胃不适的症状，但燕麦好消化的特性，绝对是肠胃不好患者们的首选！
▲燕麦示意图。（图／取自LibreStock）
5. 多喝水如果胃不舒服，喝点水可以降低胃酸，减轻胃灼热的症状。不过要是情况过于严重，喝水就只能暂时缓解症状，研究指出，摄取pH值8.8的碱性水效果可能比较好。
6. 吃点苏打饼干苏打饼干可以吸收酸，并中和消化系统中过量的酸，有助于减轻胃灼热及胃痛症状，减轻胃部负担的效果比水更好。
虽然上述6种方法都能使胃部不适的状况得到舒缓，但如果症状持续无法缓解，还是应该尽快就医检查，以免因延误就医而导致更严重的健康危机。此外为了预防消化疾病，用餐完不要立刻平躺睡觉，弯腰、蹲姿也会使腿部及腹部受到压力，并影响胃部血液供应，使消化变得更不易，应该尽量避免在用餐时及用餐后保持这些姿势。