常消化不良闹肚子 专家教你吃6食物改善「肠胃肚肚」

消化不良有可能是体内缺乏消化酵素。（示意图，Shutterstock／达志）

许多人吃了东西后，常有腹胀不舒服的感觉，营养师王证玮指出，餐后腹胀有可能是消化不良所导致，可试着从饮食中补充消化酵素来改善，像是奇异果、木瓜 、酪梨、香蕉、凤梨与天然发酵制品，都含有消化酵素，吃了有助于食物消化及吸收。

王证玮在脸书「营养小当家_阿罐营养师」PO文指出，消化酵素是可将食物分解成身体可吸收的小分子营养素，透过这些营养素来维持正常生理机能，若消化酵素不足或失能，会造成营养素吸收不佳，导致身体运作异常，产生健康问题。

王证玮指出，消化酵素可分类为淀粉分解酵素、蛋白质分解酵素、脂肪分解酵素等，有乳糖不耐症的人可能就是乳糖分解酵素不足造成腹泻，消化酵素是可额外补充的，就像有些人的酵素分泌量不足，造成消化不良，因此，可从饮食中摄取消化酵素，帮助食物营养素的消化及吸收。以下为6种含有消化酵素的食品。

■奇异果：帮助蛋白质分解。

■木瓜：帮助蛋白质分解。

■酪梨：帮助脂肪分解。

■香蕉：帮助淀粉分解。

■凤梨：帮助蛋白质分解。

■天然发酵制品：含多种消化酵素。