压力大常拉肚子？　肠胃分「这5类型」...吃错难怪生病

▲常有肠胃不适或是拉肚子情况者，可得小心了！（图／达志／示意图）国际中心／综合报导有多数的专家、医师认为「良好的健康从肠胃开始」。而英国一名医师Dr. Josh Axe也在他的新书《Eat Dirt》探讨5种「肠的类型」和症状，提醒民众该先了解自己肠胃的类型，该吃及该避哪些食物，以达到身体的健康与平衡。

1.一吃冰就拉：念珠菌感染若你是属于这一型，可能是平常吃太多高糖的食物和冷食物，像是冰沙、沙拉或乳制品；此外，过度服用抗生素和避孕药也会造成体内念珠菌感染。常见体重突然增加、新陈代谢变慢、拉肚子或是疲倦。有些人还会出现口臭、脑钝、胀气、关节痛等症状。Dr. Josh Axe说，想要避免这类型的肠胃现象，要少吃上述提及的食物，多喝清汤、草本茶、泡菜或是烤过的水果；这类人也要避免咖啡因和酒精，透过吃大蒜和葡萄柚能够减少念珠菌，前者还有助于提升免疫力。

2.吃乳制品就拉：肠漏症若你是属于肠漏症型的肠胃，可能会有肠道炎症或肠易激症候群。大多的原因包括食物过敏或是不耐症，尤其是麸质品或是乳制品。该如何避免？医师建议使用「删去饮食法」，记录自己吃过的食物并找出过敏物，将这类食物从饮食中完全排除。Dr. Josh Axe建议，饮食有椰子油或是大骨汤加上洋葱、大蒜熬煮，是很健康的治疗食物。

3.皮肤长玫瑰疹：肠中毒若是这类的肠胃可能就有点麻烦了！可能引发玫瑰疹，以及胆囊相关等疾病，而原因包括摄取过量的高脂肪食物。

可借由多吃高纤或有益肝脏和胆囊的食物以改善肠胃情况，例如深绿色蔬菜、绿色水果、果汁或是小麦草及姜黄等等；而乳制品及其他高脂肪食物、包括酪梨和其他健康油脂还是少碰比较好。▼属于肠中毒类型者，可多摄取绿色蔬菜或高纤食物。（示意图／记者黄士原摄）

4.人过劳肠胃抗议：压力型肠胃导致肠胃虚弱的原因，还与「过劳」有关，其常见的症状有：性欲降低、肌肉无力、无法专心、过敏或是失眠等。受这些问题所苦的患者很难避免压力找上自己，只能靠改善生活型态及作息。

除了纾解压力，Dr. Josh Axe也建议少吃刺激肠胃之食物，例如咖啡因、酒精、糖和谷物，这些食物会触发肠胃发炎；可试着喝花草茶、食用富含维他命B的草食牛肉、野生鲑鱼或是优格等；除此之外，紫甘蓝、莓类、坚果、南瓜也有助改善。

5.饭后火烧心：胀气型对于常常胀气、放屁或是胃食道逆流的人而言，可能就属这种肠胃。试着少量多餐的清淡饮食；饭前喝几口苹果醋加温水能平衡肠胃中的酸碱质。也要记得汤饭分开，以避免消化不良。

除了减少咖啡射取量、避免加工食物，也要多吃蔬果，并细嚼慢咽自己咀嚼，一但当你觉得压力大时就该避免进食，因为这只会让消化更为困难。★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday东森新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！