吃错早餐不只肥胖！ 专家：选这3样...越吃肠胃越烂
▲ 早餐吃什么很重要。（图／翻摄自pixabay）
早餐是三餐中最重要的一餐，能为新的一天带来满满的活力。不过早餐内容的选择也是相当重要，最近就有专家指出，如果早餐吃得不对，除了会导致肥胖，长时间下来，甚至会毁了你的肠胃！
根据微信公众号《健康与养身》报导，早上刚起床时，人的肠胃正是处于非常脆弱的状态，有些食物在空腹的时候食用，很容易就会对消化道黏膜构成伤害，最后导致肠胃出状况。特别是其中有3种食物，特别要注意不要在早餐时段食用：
1. 凤梨：不少人都有个错误的迷思，以为在早上先吃点凤梨能够帮助清理肠胃，然而，当肚子处于空腹时，凤梨酵素中的蛋白水解酶，很容易对消化道黏膜带来伤害，甚至会直接损害肠胃。健康专家建议，吃完早餐后，再食用凤梨，更能够吸收到凤梨当中的营养物质。
▲ 凤梨的酵素容易对消化道黏膜带来伤害。（图／取自免费图库pixabay）
2. 冷饮：一大早起来，口干舌燥，许多人都习惯早餐搭配一杯饮料，一部分人会偏好喝一杯冰凉的奶茶或是咖啡。不过正如前面所说的，早上是胃最为脆弱的时候，如果这时喝下的是冰饮，就很容易会伤胃。专家建议，起床之后，先喝个200毫升的温水来暖胃，也是唤醒胃的最佳做法。
▲ 早上胃最脆弱的时候，喝冷饮是一种伤害。（图／pexels）
3. 香蕉：香蕉当中含有大量的镁，如果是早上空腹的时候食用，会造成血液中镁的含量突然升高，导致失衡，很可能会对心血管带来有害的影响，最严重还有可能会导致胃酸逆流。
▲ 一早食用香蕉，会造成血液中镁含量突然升高失衡。（图／取自免费图库Pixabay）
既然如此，早餐到底该吃些什么才对身体有益呢？专家提到，最适合作为早餐的首选食物就是「鸡蛋」，一早来一颗鸡蛋，除了能补身体所需的的蛋白质、延长饱足感之外，还能够帮助减肥、增强记忆力，好处多多。不过专家也提醒，「千万要注意，不要使用太多油去煎炸鸡蛋，烹调过程也不要添加太多调味料，原味、清淡的当然还是最健康。」
▼ 早上来颗鸡蛋，对身体好处多多。（图／翻摄自pixabay）