专家揭「13个以为是对的坏习惯」！你洗头都用冷水or热水？
▲用热水洗头可能会导致严重头痛和头晕的状况。（图／记者黄克翔摄）
生活中心／综合报导
你洗头都用冷水还是热水呢？相信大家都知道晚睡、吃太多都是不健康的坏习惯，但你知道吗？其实有些你以为「不会怎么样」的生活习惯竟也会对身体造成伤害。对此，国外网站《Bright Side》就列出13个你以为是对的坏习惯，原来用热水洗头可能会导致严重的头痛，而看到伤口就呼呼，反而会把细菌全都吹到伤口里，超难痊愈啊！
1.打喷嚏捏住鼻子
捏住鼻子打喷嚏会对呼吸系统、血管、大脑或是食道产生伤害。当你打喷嚏时，鼻子中的细菌、病毒和灰尘也会随之消除，所以如果你刻意抑制喷嚏，就等于是把这些脏东西继续留在体内，时间一久可能还会损害听力以及血压升高，最惨则是食道受到损害。
2.用牙签剔牙
用牙签剔牙的最大受害者就是牙龈，虽然牙签对珐瑯质不会造成什么伤害，但牙龈却处于危险之中，而且用牙签是不可能将整个口腔清洁干净的，最正确也最不会伤害口腔健康的就是使用牙线。
▲就算用牙签也没有办法把口腔清洁干净。（图／取自免费图库Pixabay）
3.趴睡
你平常都趴睡还是正面睡呢？虽然趴睡很舒服，但实际上却会对呼吸系统、血液循环、脊髓以及脸部肌肤造成伤害。当你趴在枕头上睡的时候，呼吸会有点不顺畅，颈部会处于不自然的位置，因此血液循环会变得更糟。此外，专家表示，趴睡的人会更容易有皱纹，而且也很难消除掉。
▲趴睡会让呼吸系统和血液循环变差。（图／取自免费图库Pakutaso）
4.用牙齿碾碎种子
有些人啃瓜子都会用牙齿啃，但你知道吗？这种啃瓜子的行为会对牙齿和胆囊造成极大的伤害，你应该要用手剥，而不是利用牙齿。牙医说，他们通常都会透过特殊的牙齿损伤来辨别患者是否很爱啃瓜子。
啃瓜子除了会对牙齿造成伤害之外，有胆囊问题的人更不应该啃瓜子，因为100克的瓜子可能就有超过500千卡的热量。
5.咬很硬的东西
你有啃咬东西的坏习惯吗？如果你有，那你的这种行为可能会对牙齿、牙龈以及整个口腔带来不良影响。那些喜欢咬笔或是其他固体物品的人，通常都会有很严重的珐瑯质问题，假如你还会用嘴巴开瓶盖、咬冰块或是啃坚果，那后果也不会太好，最严重还会导致细菌感染。
▲用嘴巴咬笔可能会导致细菌感染或是严重的珐瑯质问题。（图／取自免费图库Pixabay）
6.憋尿
憋尿会对肾脏、肠和泌尿系统产生伤害。2018年6月国外有一件案例指出，一名英国年轻人在家花了8小时打电动，一整天都没有去上厕所，后来因为不舒服而住院，收治案例的医师表示，该病患的肠子和膀胱都非常肿胀，很有可能是体内长了癌症肿瘤。
因此医师提醒大家，千万不要憋尿，因为你一旦憋了尿，肌肉可能就会因此受伤，甚至还会导致便秘和泌尿道感染。
7.用热水洗头发
如果你很喜欢用很热的水洗澡，那你最好别再这样做了！因为用热水洗头可能会导致很严重的头痛和头晕，而且热水也会刺激头皮上的皮脂腺功能，头发会变得更容易出油。
8.用手摸脸、揉眼睛
假如你很常用手摸脸，那么你的脸部肌肤可能会常常出现感染问题，像是长痘痘（痤疮）、长疱疹等等；此外，用手揉眼睛可能会让你得到结膜炎，细菌全都透过眼睛跑到身体里。
▲揉眼睛可能会让你得到结膜炎。（图／记者李佳蓉摄）
9.嚼口香糖
嚼口香糖会对胃部、牙齿以及短期记忆造成不良的影响。当你嚼口香糖的时候，就会刺激胃液产生，所以吃饭之前最好不要嚼口香糖，不然可能会导致胃炎或是胃溃疡。
此外，嚼口香糖能够提高记忆力，帮助大脑专注于需要「长时间观察」的任务，虽然嚼口香糖确实对长期记忆有益处，但对「短期记忆」却会造成伤害，会让你失去专注力。
10.躺在床上看书
躺在床上看书会伤害眼睛、脊髓和颈部皮肤。在床上看书时，请你一定要记得别让书太靠近眼睛、别扭曲背部和颈部，也不要利用「侧卧托头」或是「趴着」的方式看书，不然眼睛会很累，脊髓的负担也会很重。
11.「吹」伤口
如果身上有伤口，你也会帮自己「呼呼」吗？来自哈佛大学的研究人员计算了600多种活在人们口中的微生物，结果发现这些生物中都含有葡萄球菌属和链球菌属，而伤口上的凝血就是他们存活的理想场所。
12.窃窃私语
国外一项研究显示，大多数人在窃窃私语时会拉伤声带，这会造成喉部轻微损伤，特别危险。
▲窃窃私语会伤害声带。（图／CFP）
其实不只是滑手机而已，就连看报纸和看书也一样。只要你坐在马桶上超过5分钟就会增加静脉压力，而且你带手机进浴室就会让手机沾上许多细菌。
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