洗脸该用冷水or热水？ 「优缺点」大公开...你洗对了吗
洗脸这么简单的事情也要人教？没错，真的需要人教千万不要觉得洗脸很简单啊！基础的清洁没做好，除了粉刺跟青春痘，许多皮肤的毛病也可能找上门。
保养是科学，不是仪式。这篇文章每个动作我们都会告诉你「为什么」要这么做。不信你看完这篇，可能就会发现，自己有很多步骤搞错噢～清洁是整个保养程序的第一步，这个没做好，后续都白费工。所以大家有耐心一点，我们一起把这个关键知识搞清楚吧！
洗脸前必须懂的生理机制！看完就懂到底要冷水还热水
大家先一起看这张皮肤的切面图。
竖毛肌与毛孔收缩：竖毛肌是非常细小的肌肉，主要是控制毛孔收缩与张开的作用。在热的时候倾向打开，冷的时候倾向收缩。但它控制毛孔的大小，是「暂时性」的，除了受到温度影响以外，也会受神经支配。
角化细胞与角质层：基底层的角化细胞需要14天来转化成角质细胞，构成角质层，然后再花另外14天来自然脱落。角质层是皮肤最薄的一层，但它是皮肤最重要的基础屏障。
皮脂腺与皮脂：皮脂腺会分泌出皮脂，可以润滑毛发，在皮肤表面形成一层薄薄的保护层。
汗腺与汗水：汗腺会分泌汗液，分泌在皮肤上，主要帮助散热，并排出少量的代谢废物，例如尿素。皮脂、汗液以及一些少许的代谢物质，就形成皮肤表面一层弱酸性的保护薄膜。这层薄膜大约pH值介于4.5-5.5之间，可以保护皮肤被一些微生物攻击。
当水温较低的时候，毛孔会倾向收缩，污垢会比较难洗净，过低的水温对皮肤也是一种刺激。当水温较高的时候油脂会被过度洗净（洗过碗的就知道，热水洗有油污的碗比较快），随之降低皮肤的保湿能力，毛孔角化这类跟皮脂、保湿不足有关的问题就会恶化。另外热水也会导致微血管扩张，所以酒糟、敏感性皮肤这种跟微血管异常扩张有关的疾病患者，如果不小心用太热的水洗，应该都有恶化的惨痛经验。另外高温也容易刺激皮脂分泌。这应该不用太多解释，大家都有经验夏天皮肤的出油量比冬天多对吧？皮脂在被热水过度清洁，又因温度高过度分泌，也容易产生粉刺、青春痘等等跟相关状况。
看到这，大家应该可以理解，如果只有热水跟冷水两种选择，那应该要倾向选冷水，热水导致的问题实在有点多。但如果可以控制水温，那最好是比体温低一些，大约二十多度的微冷水喔～
洗脸有三大步骤：冲去残留的卸妆产品、清除表皮脏污、促进代谢老化角质如果你有上妆，或使用防晒产品，那记得要卸妆。有关卸妆的注意事项，可以先看这篇文章。卸妆后可以用微冷水或温水协助冲掉残留的产品。表皮的脏污可借由温和的清洁产品以及微凉的水洗去，适合的洗脸产品怎么挑，我们之后再写文章。而已经自然代谢即将脱落的老旧角质，也会随着洗脸过程轻柔的按摩而洗去。
洗脸何时洗？哪里先洗？ 7 大标准步骤，注意事项别遗漏洗脸宜选用温和、适合自己肤质的清洁产品。洗脸的次数其实一天不宜超过两次，通常早晚洗脸就可以。脸部皮脂分泌不多的朋友，其实晚上用一次清洁产品就够，早上用清水洗就行。皮脂分泌较多的朋友，顶多中午左右再清洁一次。如果皮脂分泌真的很旺盛的朋友，应该做的是调整皮脂的分泌，而不是连续过度清洁喔。如果一天连续用清洁剂洗四、五次以上的脸，皮肤可是受不了的。建议可先从生活作息规律、不要熬夜、吃清淡食物做起，如果还是没改善，可以先看毛孔粉刺全攻略，有关抑制皮脂的文章，自行参考调整。
脸部不同部位皮脂分泌量不同，脏污的程度也不同。原则上，越油、越脏的部位越早洗。这样可以确保脏、过油的地方被洗干净，已经干燥、不油的地方比较不会过度清洁。
以下是医师们建议的标准步骤：
1.先彻底洗手，别漏掉指甲的缝隙喔。2.用双手捧水，轻轻将约摄氏25 度上下的微凉水完整润湿脸部。冬天如果很怕冷，那就用微微温的水。实际上不太可能去测量水温，所以原则就是，肌肤不会特别感到冰或热的水温就还行。3.将清洁产品取适量于掌心，一边慢慢加水、慢慢搓揉，让它产生细小的泡沫。4.先将泡沫先抹在容易出油的区域（多数人是T字部位），再缓缓涂抹到全脸。5.用指腹轻柔在脸上画圈按摩，由上而下、由内而外。比较油比较脏的部位就多按摩几下，但不必太用力。总共的按摩时间不必超过2分钟。
6.用微凉水冲洗脸部，并照镜子检查一些容易残留泡沫的部位。例如鼻子跟脸颊交界、眼窝、发际。
7.用干净的毛巾以轻轻按压的方式，将脸部的水分吸干。
每天正确完成脸部的清洁，是肌肤保养最重要、也最基础的一步喔～除了预防许多因为清洁不足造成的问题外，也能避免清洁过度产生的肌肤不适。另外不管后续要进行哪些保养，如果保养前残留了一堆脏污在脸上，那效果怎么会好呢？
从今天起，请让洗脸不再只是一种仪式，请好好理解这些知识，知道这些步骤背后的道理，要先「洗心」，才能真的「革面」啊～～～（握拳）
本文作者：MedPartner 美的好朋友本文经授权转自：MedPartner【洗脸用冷水还热水好？你真的洗对脸了吗？正确洗脸全攻略！】
作者介绍：一位医师用一年时间和100万，梦想用正确医美和保养知识扭转乱象的过程。 Med，是Medicine，医学的缩解。Med 念起来也是「美的」。我们希望用医学专业，分享更多美的知识。Partner则是我们对彼此关系的想像。我们认为医师和求诊者不只是医病关系，更应该是伙伴关系。 如果您也认同我们的理想，欢迎和我们一起传播更多正确的医美知识。 我们的内容制作，完全由MedPartner专业医疗团队负责，拒绝任何业配。