KO基因！「高人一等」必胜撇步...秋冬这时间睡觉最有效
▲青春期是长高关键，中医认为，帮孩童强健脾胃可以促进骨骼生长。（图／达志／示意图）
文／王新元
「我的小孩都小六了，却还是矮同学ㄧ截！」、「可以喝转骨汤长高吗？」转骨话题在亚洲持续数千年，尤其儿童进入青春期后，体内生长激素分泌旺盛，会促进骨骼生长板扩张，使身高快速增加，此时，家长可帮助孩子强健脾胃，身高才会高人一等！
当孩童进入青春期，性荷尔蒙亦会开始分泌，在2-3年内使骨骼钙化与促进生长板成熟和闭合；初经来潮时属女性青春期，大约10-12岁，男性青春期则从长出喉节变声开始，约为12-14岁。
家长最关心的儿童身高问题，与遗传「七分天注定」，若身高成长曲线为一般族群倒数3-5%，或ㄧ年长高速度小于5公分，并在排除甲状腺与生长素疾病问题后，则属发育较缓慢，可利用中医转骨配方辅助。以转骨配方来说，男性主补肾，偏阳补气，女生则是主补气血，至于配方会因体质而异，1-2天服用一帖即可。
▲秋冬之际宜多补充睡眠，最好在晚上10点前就寝，会促进生长激素分泌，进而达到长高目的。（图／达志／示意图）
中医理论认为肾脏与骨骼生长关系密切，入秋后至冬至最适合青春期孩子先开脾胃，而秋收冬藏，待冬至后可协助孩子顺利长高与体质改善。而转骨主要目的为强健骨质与调整体质（过敏气喘或失眠或青春痘等），是为了打好健康底子，并非单纯追求长高。
青春期前给予健脾补气药物能增进食欲，青春期间给予转骨良方可发挥最大效益，而传统中药以药粉方式吞服，儿童较为排斥，近年来食品大厂皆以调味好之顺口饮品增加小朋友服用意愿。除转骨配方辅助外，均衡饮食与好的生活作息更为重要。饮食部分多补充含钙与蛋白质食物，像是牛奶、鱼干、芝麻、鸡蛋等；生活作息从持续运动与10点前就寝下手，皆可刺激生长。
参考文献：1.人医心传，2012.12。2.中荣医讯，Vol.5。3.康健杂志，181期。4.亲子天下杂志，Vol.9，2009.12。5.卫福部基隆医院中医部卫教资讯，2017.08.02。