秋冬抗寒！中医暖身舒心3撇步

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文、图／退休好幸福

面对寒风刺骨的冬天，你有什么温暖身心的撇步？只要天气一冷，整个人就显得容易倦怠、没精神，越是懒得动，体力就会越来越差。因此，《退休好幸福》特别专访了台北医学大学附设医院传统医学科中医师唐佑任，提供3个简单的居家保暖法，有趣又好记！

第一招：自制暖暖包

将适量的红豆放入小布袋中，再放进微波炉微波2至3分钟，取出来则成为了最天然的暖暖包。

另外，暖暖包不热之后，还可以将红豆取出，煮成红豆汤来喝，唐佑任医师说，红豆利水去湿，能帮助身体代谢消水肿，也是很好的解酒良方；建议在红豆汤里加入黑糖或生姜，效果会更好。

第二招：4大暖身穴道1. 劳宫穴：唐佑任医师解释，劳宫穴属于心包经，有镇静神经、使功能协调的作用，欲找到其位置，只要将手握拳，中指抵住手掌的地方，便为劳宫穴。2. 内关穴：将手伸平、手掌向上，先找到手腕横纹处，往手肘方向移动2吋，约3根手指的距离，就可找到内关穴。握拳的时候，内关穴两边的筋会明显凹陷，按压时会有酸麻的感觉。可利用大姆指双侧按压，持续5秒的时间。3. 足三里穴：于双脚膝盖外侧下方凹陷处，往脚踝的方向延伸约4根手指宽的地方，便为足三里穴位。另外，足三里穴为胃经，有维持胃部机能的功效。4. 涌泉穴：位于前脚脚掌，所谓「脚窝」之处，也是掌骨最下方的凹陷处。涌泉穴属于肾经，堪称补肾要穴，在按压时可将脚先搓热，促进养肾的效果。

若觉得效果不够，可以使用吹风机来吹穴位加强效果，唐佑任医师提醒，使用吹风机烘吹的时间不宜过久，且需保持10公分以上的距离，避免烫伤。

第三招：电锅蒸毛巾热敷法将2至3条毛巾沾湿，以隔水加热的方式放入电锅中。电锅跳起后，拿出一条毛巾热敷于寒冷或后颈处，约3至5分钟后替换；另外可在毛巾上滴上一点精油，以利舒缓身心。

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