不再冷吱吱！4大暖身穴位大公开
文、图／退休好幸福
天气一天比一天冷，是否常感到手脚冰冷、四肢血液不循环，怎么样都无法暖起身来呢？这个时候，除了要多运动活动身体之外，还可以借由按摩的穴道，来协助经脉流通，促进血液循环、暖身暖心。这次就由台北医学大学传统医学科主治医师唐佑任，分享4个位于四肢的穴道，让你一按就暖立刻来试试看吧！穴位1：内关穴
将手伸平、手掌向上，先找到手腕横纹处，往手肘方向移动2吋，约3根手指的距离，就可找到内关穴。握拳的时候，内关穴两边的筋会明显凹陷，按压时会有酸麻的感觉。可利用大姆指双侧按压，持续5秒的时间。穴位2：劳宫穴
唐佑任医师解释，劳宫穴属于心包经，有镇静神经、使功能协调的作用，欲找到其位置，只要将手握拳，中指抵住手掌的地方，便为劳宫穴。穴位3：足三里穴
于双脚膝盖外侧下方凹陷处，往脚踝的方向延伸约4根手指宽的地方，便为足三里穴位。另外，足三里穴为胃经，有维持胃部机能的功效。穴位4：涌泉穴
位于前脚脚掌，所谓「脚窝」之处，也是掌骨最下方的凹陷处。涌泉穴属于肾经，堪称补肾要穴，在按压时可将脚先搓热，促进养肾的效果。
唐佑任医师补充，位于肚脐下方的气海穴与关元穴，属于促进血液循环的刺激点，平时可多按摩、揉拍，使身体温暖。吹风机吹穴位，效果更佳？
为了提升穴道按摩的效果，近日有传言说，只要用吹风机去吹穴位，疗效便会更明显，这个论点是可信的吗？唐佑任医师解释，在中医的概念里，穴道宛如一个开关与接收器，运用热的阳气，好比吹风机的「热风」，确实能促进一般按压穴道的功效。
不过，由于吹风机比人体的温度高了5至10度，烘吹时间不宜过久，且建议保持10公分以上的距离，以协助温热的角色为主，以免烫伤。更多健康讯息，请上《退休好幸福》http://www.retire.tw/health-list.php
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