ELLE／ 我在公司成了孤岛
图、文／ELLE国际中文版杂志瑞秋在msn上敲我，「怎么办，我快要窒息了。」问她怎么回事？原来是在工作上和她齐头并进的伙伴们离职了。她说，「我也好想离职喔，回头看才发现之前工作很快乐是因为和同事有说有笑，每天都愉快，现在突然觉得自己很孤独。」这真的很失落，然而，我该怎么帮她呢？TEXT：DOMINIQUE CHIANG ILLUSTRATION：SOLEDAD
那是一家小型公司，员工人数少，同事紧密的程度，大概是回到念书时代结伴去洗手间那样的手帕交状态，午餐一起吃、发发牢骚骂老板、讲讲难搞的婆婆令人头痛的小姑和不长眼的男友，日子也就这样平顺的过了，「我从来没有发现这些对我来说好重要！」
当时所谓的大家，都离开了那个场域各自分飞，身为朋友，在发挥了聆听、理解、感同身受的程序之后，脑中冒出的是，「那怎么做可以改善现状？」
瑞秋在这家公司7年了，不知道职场会否衍生7年之痒的魔咒？仔细分析她想传达的心声，除了情绪性的孤独、伤感之外，我不禁在想，是否她在生活中的渣滓没有一帮好同事可以讲、没有每天见面的温暖，所以转而觉得工作本身不好玩了。
瑞秋说，「我从来没有像现在一样，每天进办公室都想哭、都想拉肚子，很幼稚，很像不愿意上学的孩子。」可我们毕竟都不是孩子，何况她还有孩子要养哩。等瑞秋收起眼泪、停止情绪发泄，问她，「嘿，妳那么理性的一个人，会这么脆弱，是不是最近家里还发生了什么事？」
msn那头隔了一段时间才传来讯息，「嗯，好像是耶，我婆婆最近退休在家，开始对我做家事挑三拣四；我们家房子最近在更新装潢，很多繁杂的连络，我先生也没空帮忙；再加上来个新同事，我每天看到他不知道为什么都觉得很不开心，我一方面觉得我怎么可以有这种心态，另一方面又觉得我也不想这样，但就是有这种感觉啊！」
好烦喔！其实瑞秋的一番发言，总归来说就是这么简单的一句话。好同事离职，对于瑞秋来说就像抽掉桌子的一支脚，失去平衡感，才发现其他的支撑点都有了磨损，那么就逐步修复这张桌子吧！
Comfort安抚己心美国宾夕法尼亚州大学沃顿商学院教授SigalG.Barsade以及加州州立大学萨克拉门托分校商业管理学院HakanOzcelik 曾共同发表《Not Alone but Lonely: Work Loneliness and Employee Performance（不孤单却寂寞：职场孤寂感与员工表现）》，文中提及，「研究发现，职场孤寂感不仅伤害个人，也影响组织运作，降低员工生产力。个人对事物及组织的『归属感』，是人类重要的认知需求。」
瑞秋所丧失的归属感，以同事构筑的人际网络为主，当结构改变，这个支撑也就垮台，于职场认识的同事都没有契约牵制，每个个体自然会因为更好的发展而求去，反过来想，其实：「离开的人也可能是我呀。」尝试置身事外看事件，将自己主观情绪抽离，就能用客观的心态面对职场上必然存在的人际流动与崩毁。
「不要在心情浮动、情绪低落的时候下决定。」这个烂熟金玉良言最适合用在这时候，被孤立的情绪可能弹跳到换工作的发想，但「换工作」不等于「回复同事黄金组合」，若A则B的条例不存在，应该先将A略去。
Concentrate专心工作提出九型人格学的俄国哲学家George Gurdjieff说：「专注，是最有价值的货币，我会用来支付我的内在自由。」在情绪低落的时候，把心思回归到工作的本身，往往可以获得极佳的治疗！
瑞秋说，「哇喔，这是传说中的化悲愤为力量吗？」或许正是如此！负面心思的渲染耽溺也需要耗费能量，一念地狱、一念天堂，要鼓励自己翻转整个心念的去向，转回正面能力，发挥在工作之上，专心的面对，如此在工作中的发挥，也可以得到成就感，相对补足心情的失落。
对于瑞秋来说，以往上班时间偶尔从埋首的忙碌中抬头，和同事聊聊新出的唱片、今天上班路上好吃的早餐，是一个工作的转场小休憩，但相对也占据了工作的时间。能够专注面对工作的一切，反而是好时机去检视自己多年来的工作内容与全貌，哪一件工作程序需要花多少时间、自己好恶的部分又分别是什么。
当我们心定而专注，总是能发现更多不同的风景，即使是每天面对的日常。
Convert转向省思除了专注在工作内容之外，还有另一个检视工作可以同时进行。从包包里拿出妳的行事历吧，或是找出智慧型手机的记事本，看一看自己的生活里有些什么？
扣除上班8小时之外，我们出现在哪些场所，和哪些人发生连结？在家里和父母、孩子互动之外，我们还做些什么？以瑞秋为例，占据她的生活区块，由「上班」和「在家」组成，每天面对的除了同事就是公婆、先生、小孩，即使假日出门也是家庭出游，她的生活里，缺乏「自己」。
这么设身处地着想，突然能够明白她对于好同事离职为什么产生那么大的孤寂感，因为工作是她极大的生活重心与快乐来源，卸除了某公司员工和母亲、媳妇、太太的角色，作为一个女性，瑞秋可以得到的成就感太少了。
Core拓展生活看清生活的核心点，忍不住单刀直入告诉瑞秋，「妳太闲了。」她抗议地说，「喂，我很忙耶！」「对，妳很忙，但妳为自己忙了什么？妳为瑞秋这个人做了什么？」
据加拿大英属哥伦比亚大学（University of British Columbia）索德商学院研究，在人群中有孤寂感的人，越是容易朝孤立自己迈进，她们想办法找出诸多线索，以证明自己的恐惧和怀疑是对的，进而促成更偏执的行为，导向更不受欢迎的恶性循环。
瑞秋在失落感中，也这么强化了自己的孤独、抗拒开放自己去认识新同事，但她忘记，离开办公室后，还有一个时间的夹缝可以去做自己。或许可以找朋友吃饭、增加职能训练、运动，重要的是──把自己推到人群中！最好的方式是找出自己的嗜好，例如瑜伽、国标舞、绘画、学语言等，寻觅这样的课程或社团活动，在自己现有的生活中，镶嵌更多样化的生活样貌，就等于埋下更多快乐的种子。
这么一来，因为生活重心的多元分配，当其中一个元素产生了异动，生活和心情都不至于瞬间倾斜。恐惧、不安、失落会让人把自己关起来，伤感之后，打起精神看看自己的需要，就可以微笑重新出发；办公室是一个场所，而世界是一个更大的场所，个人，不会成为孤岛，因为总有更大的人际网络，在自己看不见的地方牵动着无限可能性。
当自己成为一座孤岛，请先伸出手，拉住一个朋友，可能是求救、也可能是诉说。然后分享生活经验、检视自己的生活。如此，悲伤失落时也能够记得，自己不孤单，因为伸出的手，已经有人接住了。
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