冬天手腳冰冷好難受！中醫授3招促進血液循環不再冷吱吱

根据中医理论，手脚冰冷主要与阳气不足、气血循环不畅有关，而改善手脚冰冷的关键在于「促进血液循环」和「增强阳气」。 图／freepik

寒冷的冬季，许多人常常感到手脚冰冷。手脚冰冷不仅影响了日常生活的舒适度，还可能是某些潜在健康问题的表征；而在中医的观点里，手脚冰冷通常与「寒气过甚」和「气血循环不顺」有关。本文将介绍手脚冰冷的原因，与改善血液循环的方法，让我们一起由内而外养生，保持良好的血液循环，度过健康和舒适的冬季。

手脚冰冷的原因

根据中医理论，手脚冰冷主要与阳气不足、气血循环不畅有关。冬季天寒地冻，阳气相对较弱，当身体处于寒冷的环境中时，血管会收缩，限制血液流动，尤其是末梢血管（如手指和脚趾）。这样一来，手脚就会感到冰冷。此外，身体内部降低的新陈代谢速度，也可能导致手脚冰冷，因为代谢率的下降会影响到身体内部的血液循环。而改善手脚冰冷的关键在于「促进血液循环」和「增强阳气」。

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改善血液循环的方式

1.药膳/茶饮

(1)温补药膳

可选用具有暖身作用的食材，如附子、肉桂、生姜等，煮成汤品或炖煮，有助于提升体温，改善血液循环。

何首乌鸡汤

•功效：补气活血、温通经脉

•主治：抗老化、促进血液循环(孕妇慎用)

•组成：参须15g、何首乌20g、杜仲10g、玉竹10g、桂枝10g、黄耆10g、党参10g、当归15g、川芎10g、枸杞20g、红枣8颗、半只乌骨鸡、米酒1大匙、生姜切6片、香菇5至8朵、水六碗、盐少许。

•做法：

①先把香菇泡软、切姜片6片、鸡肉洗净切块后，放入煮沸的热水烫熟捞出。

②中药材洗净后，与米酒、水放入锅中同煮至沸腾，熬出中药汤汁后，再放入鸡肉炖煮约30分钟至鸡肉熟烂。

③起锅前可加少许盐调味，即可食用。

(2)温补茶饮

可选用具有温热作用的中草药，如肉桂、生姜、红枣等，煮成茶饮，可以暖身驱寒，促进血液循环。

温通茶饮

•功效:温通经脉、养血活血

•主治:促进血液循环，提高免疫力(孕妇慎用)

•组成:当归10g、肉桂5g、红枣5g、炙甘草10g、川芎10g、生姜2-3片

•做法:倒入800cc的水并将红枣切开，和其他药材一起放入煎煮，先用大火滚煮3-5分钟，再用小火闷煮约30分钟后即可饮用。

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2.穴位按摩

．足三里穴：位于膝盖下约四横指旁开胫骨一拇指，使用手指按压此穴位，有助于补益阳气，促进血液循环，舒缓手脚冰冷的症状。

．八风穴、八邪穴：八风位于足背第一~五趾间，八邪位于手背第一~五指间，用手指按摩此穴位，有助于活络气血，改善手脚冰冷的情况。

3.热水泡脚

每天用温热的水泡脚约15-20分钟，不仅可以刺激足底的穴位，促进血液循环，还可以通过热水的温热作用，使血管扩张，进而增加血液供应到手脚的量。我们也可以加入一些具有温热作用的中草药，如生姜、艾叶等，增加效果。

手脚冰冷在冬季是常见的问题，但我们可以透过上述的方法改善血液循环，提升身体的热量产生，使手脚保持温暖。此外，也应该注意养成良好的生活习惯，适当保暖，避免过度受寒，并适度运动，提升体内的气血循环。如果手脚冰冷的情况持续存在或加重，建议咨询专业中医师的意见，以确定具体的诊断和治疗方案。