手脚冷吱吱 4招拒做冰美人
冬天冷气团一波波来袭，许多女性内搭发热衣、外穿保暖羽绒衣，衣服口袋中甚至装满暖暖包，只怕在寒冬中成了手脚冰冷的「机器人」，明显肢体僵硬。其实，想改善「冰美人」的窘态，除了靠衣物保暖之外，也可以透过日常保健让身体散发温暖的温度。
▲冬天天气冷，许多女性常有手脚冰冷的困扰，此时可透过饮食、按摩和运动等日常保健方式改善。（图／华人健康网提供）
一、足浴
人体双脚的穴位总数约占全身穴位的十分之一，若将双脚浸泡在热水中，可以促进全身经络和血脉畅通，改善手脚冰冷的症状，尤其热水中加入八角、茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材，更能提升效果。
至于中医认为可以振奋体内阳气的硫磺，同样可以改善手脚冰冷的情况，因此民众可趁冬天多做泡汤。
二、饮食
以营养学观点来看，怕冷与缺乏钙和铁等矿物质有关。缺钙容易直接影响心肌、血管和肌肉收缩，血液中若缺铁则会导致身体热能减少，出现体温降低的症状。此时可补充牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等含有钙质的食物，以及动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等高铁食物。
若以中医理论来看，怕冷通常与血虚体质有关，此时可以阿胶和大枣补血。不过，中医也认为有时候吃补血食物的效果不见得能充分发挥效果，原因在于个体肠胃不佳，无法将吃下的食物转换为人体所需的热能和血以供养全身，因此建议可多吃南瓜、山药、枸杞、灵芝等温性食物，先调理脾胃，再改善手脚冰冷的情况。
三、按摩
血海穴和三阴交穴是帮助补血的穴位和经络，若在此穴位及周围按压，可促进血液循环，让身体变暖和。血海穴位于大腿内侧，即膝髌上端上约2寸，赤白肉肌肉鼓起之处。三阴交穴则位于脚踝内侧上3寸，在胫骨后凹陷处。
四、运动
运动是驱除寒冷的最好办法，每天运动半小时可以加速血液循环，促进新陈代谢，增强抵抗力，进而改善手脚冰冷的症状。
资料来源：华人健康网 http://www.top1health.com/