冬天「手脚冰冷」怎么办？ 中医泡脚按穴可解冰冷
▲邓佳明医师指出，「手脚冰冷」的民众可以「泡脚」的方式，来促进全身气血循环，消除下肢水肿，在睡前1小时泡脚，亦有抒压或安眠的效果。（图／记者林悦摄）
立冬过后表示冬天已正式来临，常又唤起许多人一到冬天，「手脚冰冷」的不舒服记忆，根据中医观点，这是属于心肺气虚、脾肾阳虚与寒湿凝滞等体质者较易有此问题。
台南市诚信中医诊所邓佳明医师指出，手脚冰冷是种症状，可能有新陈代谢速率较低、四肢末梢循环较差或血液运行较慢等问题，也可能隐藏有血糖过低、心脏无力、过度疲劳、低血压与甲状腺功能低下等疾病的存在，同时伴随怕冷、腰膝酸软、容易感冒、容易腹泻、小便清长、脸色苍白或出现下肢按压性水肿等症状，但举凡饿过头、穿不够温暖或嗜吃生冷食物者，或多或少也会出现手脚冰冷现象。
根据统计，长期手脚冰冷者，严重者会引发入睡困难、筋骨酸痛、女性月经不顺与痛经等问题，甚至有些人在洗热水澡后仍觉手脚冰冷，有上述情形，在中医通常可服肉桂、生姜、芍药、黄耆与吴茱萸等药材，来养血散寒、温经通脉与温补肾阳，可有效改善虚寒体质，而虚寒甚者，可熬煮羊肉加当归、黄耆与生姜等中药来进补，羊肉是具有温补效果的食材，但易胖体质者应适量摄取；或者时常按压手部的合谷穴、小腿的足三里穴与足底的涌泉穴，每次按压5至10分钟。
邓佳明医师说，下肢有人体的第2个心脏之称，除了运动之外，可以「泡脚」的方式来促进全身气血循环，消除下肢水肿，在睡前1小时泡脚，亦有抒压或安眠的效果。那么该如何泡脚呢？首先，取用泡脚的水温约在35℃至40℃左右，水位高度维持在内踝上10至15公分处，为三阴交穴，每次泡脚以20分钟为限度，若想要加强气血循环与活血化瘀效果，可在水中加入一些川芎、当归或生姜等中药材，若需有安神效果，则可加入香茅。应留心的是，糖尿病患者或老年人泡脚时，要小心有无伤口暴露与烫伤。
另外，平时可饮用元气茶，以人参5克与西洋参5克作为基底的茶饮，冲泡成300CC的热水，可补中益气，同时提升免疫力，有抗疲劳抗感冒的效果，适合久坐少动的上班族群。邓佳明医师强调，依照以上所提及的治疗方式，不论今年是寒冬或暖冬，手脚冰冷者应能过个舒适的冬天。