足浴救手脚冰冷 中医曝这3款人母汤！

中医师指出，足浴温度如一般洗澡水即可，若低于体温则无泡脚的功效。(达志影像/shutterstock)

「人之衰老始于足，足血盈则身心健」，中医十二经络中，循行足部之经脉就有六条，其中又以肝脾肾三条经络最为重要，不仅调控睡眠、情绪、消化、泌尿及生殖系统，也可增加下肢循环、缓解腿部筋骨不适，透过足浴法可松解忙碌的现代人一天的压力劳累，较全身洗浴来说更为便利。

恩主公医院中医部黄琦雯医师表示，腿常被称为人体另一个心脏，因为离心脏最远，平常靠小腿肌肉收缩回流，血液循环较差，足浴利用外温协助血液循环，增强新陈代谢，可以改善睡眠品质、缓解经期不适、帮助消化减少肠胃不适、活络筋骨。

泡脚建议方法，水位超过脚内踝以上约4指幅，因穴位「三阴交」位于此处，为肝、脾、肾三经交会穴，是帮助血液循环重要穴位，如肠胃功能不佳可将水位升高至膝窝下4指幅，此处会经过「足三里」，是帮助消化的重要穴位。

温度方面，一般洗澡温度即可，约摄氏39至42度，低于体温则无泡脚的功效。时间控制在15至20分钟，觉得身上微热，额头上有汗即可。另外搭配以下足部穴位按摩效果更佳。

黄琦雯提醒，虽然足浴拥有诸多优点，然而，糖尿病、正在接受化疗以及严重心血管疾病的患者，在泡脚时则要特别注意，因糖尿病患的免疫系统较差，若有伤口恐有感染风险；正在接受化疗后的癌症病患，末梢神经遭破坏变得不敏感，泡脚时要注意温度，以免烫伤；此外，严重高血压、心脏病患者不宜频繁泡脚，更不适合泡澡，因为温水浴后血管扩张会造成血压下降，心血管疾病患者循环不佳，血液难回流于心脏，反而会造成血压浮动过大或水肿，若泡太久脱水或出汗严重，血液变浓稠，恐有血管阻塞风险。

一般民众脚部皮肤龟裂或足部有伤口时也不建议泡脚，若细菌性感染恐有蜂窝性组织炎的风险；饭后、运动后、空腹时也不建议马上泡澡或泡脚，吃完饭后立刻洗澡，会让血液往体表流动，胃肠道的血流量减少，容易消化不良; 运动后体温升高，微血管扩张，需透过皮肤大量排汗带走热，如果马上洗澡，不仅会使热气无法散出，同时也会让血液流向肌肉和皮肤，导致其他器官供血不足; 空腹时血糖低，温水浴使血液聚集于体表，会导致脑部供血量减少，容易发生头晕，建议皆等待1小时的时间。

如果想要改善手脚冰冷、风湿痹痛、经痛、失眠、肠胃蠕动功能不佳者，可以加入药材像是川芎、独活、香附、干姜等，能改善局部血循不良，促进新陈代谢，具有活血祛湿、行气温络的作用，若有需要请务必找合格中医师进行咨询及诊疗，切勿自行购买来路不明的药物，以免保健不成反伤身，最后，医师贴心叮咛，无论泡澡或泡脚，都会微微出汗脱水，记得药浴后多补充水分。