穿超多还是冷！医激推「DIY暖身茶饮」…手脚冰冷掰掰

▲中医师分享2款暖身茶饮，可帮助气血循环。（图／取自Pixabay）

记者张乃文／综合报导

入冬以来连2波超强寒流来袭，中央气象局说明，全台各地气温会逐渐下降，北台湾低温更下探6度以下，民众除了以「洋葱式穿搭」或准备暖暖包御寒，中医师推荐2款暖身茶饮，给手脚容易冰冷或气血虚、久坐导致循环差的人，在家就可以自己DIY，冬天来一杯，暖身也暖心！

中央气象局表示，7日晚间到8日早晨为第一波低温出现，中部以北及宜兰大约下探至6、7度；其他地区约9－11度。周五、周六北部气温约6－11度；中部约7－16度；南部约9－19度；花东约9－15度。周日寒流减弱，白天气温稍回升，不过很快的11日强烈大陆冷气团又南下，直到13日白天强烈大陆冷气团减弱，气温也将逐渐回升。

面对急冻天气，中医师许淳彰分享，此时最适合来杯「人参桂圆茶」，只要准备高丽参2钱、桂枝1.5钱、桂圆2钱、老姜3片，煮好后，桂枝散发的浓郁香气搭上桂圆的甘润香甜，且人参补元气、桂圆补养气血，老姜温阳散寒，绝对是气血虚造成循环差的最佳选择。

▲中医师指出，生姜可暖脾胃去风寒。（图／取自免费图库pixabay）

另外，许淳彰也说「黑豆姜枣茶」可暖胃、祛寒且利水，准备好炒黑豆5钱、生姜带皮3片切片及红枣3颗，其中，生姜可暖脾胃去风寒、加入微甜的红枣及黑豆可缓和生姜的辛辣感，不仅健脾去湿，还可促进体内血液循环，适合长时间不动或久坐导致循环差的人。

医师何昱桦也推荐，有助暖身、促进血液循环的温补食物，让手脚容易冰冷的人，度过较舒适的冬天。

可以帮助暖身和调理体质的食材：

温辛食材：如姜、葱、蒜，促进血液循环。

根茎类：如芋头、马铃薯等等，膳食纤维多且含维生素C。

鲣鱼：含丰富蛋白质、B群、维生素E等等丰富的营养。

红肉：如牛肉、羊肉等，补脾胃、益气血。

红糖：补血、活血化瘀，适用于调理体质虚寒。

乌骨鸡：益肝补肾，促进新陈代谢。