冬天老是手脚冰冷？ 中医师教你用「吃」来改善
▲不少人到冬天老是手脚冰冷，中医师建议可透过「吃」来改善。（图／达志示意图，下同）
天气越来越凉，不少人在冬天都会有手脚冰冷的状况，医师指出，手脚冰冷原因很多，最常见的就是体质阳虚，而肝气郁结、气血瘀滞、阳气不振等原因也是因素之一。医师也建议，可适量吃牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻和红糖，都有助改善手脚冰冷和畏寒的体质。
中医师赖睿昕指出，天气冷容易使血管收缩，血液回流能力减弱，而气血瘀滞更会加重末梢血液循环不畅，最好要带上手套和毛帽，正常情况下，多穿衣服、吃暖的食物和多动都能促进回流，缓解手脚冰凉的问题。但若已经穿暖，手脚还是冰冷，就应该注意是否出现了中医所说的「阳虚体质」。
赖睿昕进一步说明，「阳虚」是指人体阳气不足，而阳气是生命之本，有温煦身体的重要功能，若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，就会出现畏寒、手脚冰凉等现象，这些体质如果到较寒冷的地方，可能会加重感冒及心脏血管毛病的风险，而缓解手脚冰冷也可以透过调理身体来补「阳气」。
▲医师提醒，冬天要戴上手套来帮助保暖。
除了体质问题之外，另一个怕冷的因素就是人体的气机循环不利，一般人工作压力大，肝气郁结也容易造成气血瘀滞引发手脚冰凉，而疏肝理气是预防寒冷的好方法，建议可做些有氧运动，让全身各个部位活动起来，使血液循环畅通，促进新陈代谢，缓解末梢循环差，有助于减缓手脚冰凉。但赖睿昕提醒，不可运动过度，因为高强度的运动会导致汗出过多，有可能会把阳气发泄过度，起到相反作用。
赖睿昕提醒，容易手脚冰冷、畏寒的人，可适量补充牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻或红糖来改善。若是严重怕冷的，建议可补充辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，促进血液循环，去除寒气，但若有慢性病等身体疾病的民众，建议要咨询过医师再进行食补。
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