冬天老是手脚冰冷怎么办？中医师曝3大主因，促进血液循环就能改善
▲（图／Pexels@Daria Shevtsova、Pexels@Lisa Fotios）
每逢冬季，是不是总会发生类似的困扰：洗手或清洗碗盘后，双手就会变得很冰冷，怎样都温热不起来？睡前如果没有穿上袜子，双脚便像「冰棒」一样，让人难以入睡？
诸如此类的情形，时常发生在秋冬之时，虽然不是什么严重的病症，却也在无形中影响了我们的生活。那么，造成手脚冰冷的原因到底是什么？又该如何改善？就让林口长庚医院中医内儿科主治医师许珮毓，以中医的学术理念来为大家解答吧！
中医辨证：四肢冰冷的3个原因
▲（图／Pexels@Jana Rustmeier）
许珮毓医师指出，秋冬因为天气冷，加上活动量变少，比较容易有四肢冰冷的状况发生。站在中医端来看，除了气候因素外，还有3个主要原因：
1.阳气虚：即为一般人常说的「冷底」。这类型的人有面色苍白，或是常有从脚底冷到全身的感觉，必须穿很厚、包很紧才会感到暖和。
2.气血虚：指的是身体没有足够的力气去推动热能，易有贫血、疲惫、无力、胃口不佳、不想活动等症状出现。
3.气滞：可能是压力或自律神经失调引起的全身循环不佳，得先从舒缓紧张的情绪开始做起。
不过，造成手脚冰冷的因素很多，针对上述3种情况，也有两种状况合并出现的可能，大家可先推测自己属于哪一类的体质，再来对症下药。
穿越多越暖和吗？
▲（图／WIWI发热衣官网）
面对寒冷的天气，保暖是非常重要的。许珮毓医师表示，许多人认为穿得越多就能让身体越温暖，但其实主要的关键在于是否有「暖对」地方。例如，以洋葱式的穿搭，最内层穿上暖和的发热衣、外层套一件棉质上衣或毛衣、最后再穿上防风保暖外套；另外，重点部位如口鼻可戴口罩防寒风、围围巾温热脖子等，都是使身体循环变好的诀窍喔！
不少人的疑问：「睡觉到底能不能穿袜子呢？」许珮毓医师说明，其实只要注意袜子不要太长、太紧，并选择透气的材质就没有太大问题，但如果本身有香港脚、湿疹、汗疱疹等相关皮肤疾病就不太适合。
保暖要从日常生活中做起
▲（图／Pexels@Trang Doan）
至于，我们要怎么日常中保养，让身体有良好的血液循环呢？许珮毓医师分别就以下3个方向，来与大家分享：
1.固定运动：如果想尽快让手脚暖和起来的话，可以在原地跳一跳、双手摩擦、泡脚等方式，快速促进身体的血液循环；而平常则要有固定运动的习惯，像慢跑、游泳等有氧运动，都能帮助人体的新陈代谢与血液循环。
2.饮食习惯：注意三餐都要均衡饮食，多以热食为主，补充足够的蛋白质来产生身体的热能。虚寒体质者平常则可用枸杞、红枣、姜、肉桂等泡茶饮用。
3.穴道按摩：如位于肚脐的神阙穴、足底的涌泉穴等，平常施以按摩或是适当的热敷，也会有不错的效果喔！
相信，借由以上医师的分享，再付之实行，就能渐渐改善手脚冰冷的问题！许珮毓医师提醒，最重要的是即便再忙碌，每周还是要安排时间运动，增加身体的循环和免疫力，才会越来越健康喔！
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