退休族疯种菜「骨刺风险增」 医点出「最伤腰椎」3动作
▲退休族疯种菜「骨刺风险增」，医点出「最伤腰椎」3动作。（图／示意图／记者洪圣壹摄）
腰椎狭窄（俗称「腰椎骨刺」）是中老年人常见的脊椎退化性疾病，主要是因长年姿势不良或劳动造成，好发于4、50岁以上的中老年族群，基隆长庚神经外科主治医师昝文清表示，近年来诊间观察发现，许多人都是在年轻时就有腰虽背痛问题，但一直拖到退休后才发病，探究原因才知与许多人退休后喜欢务农、莳花弄草有关。
「老年人若腰椎要好，千万不要玩花草。」昝文清在今（4）日举办的腰椎狭窄记者会中表示，弯腰、深蹲、搬重物对腰椎都会造成极大负担，「种菜族、盆栽族刚好全中了。」
昝文清表示，近年来有机农产品蔚为风潮，许多民众退休后都喜欢把「开心农场」搬到现实中，但中老年族群若年轻时就因姿势不良，偶尔出现下背、臀部及下肢酸麻等问题，退休后闲来无事，每天弯腰、搬盆栽，又会让症状加重，等到影响到行走能力才动刀，就需花更多时间复健治疗。
▲腰椎骨刺主要是因第4至5节腰椎滑脱并椎管狭窄，需透过手术减压。（图／示意图／达志影像）
过去对于腰椎狭窄的标准治疗为开刀植入人工支架、垫片或打入骨钉，伤口长则10至20公分、短则3至5公分，或有好几个伤口，对肌肉韧带关节等破坏甚大，术后还可能会出现植入物排斥衍生问题，造成术后适应不良，引发更难处理的持续性背部僵硬酸痛等症状，甚至未来出现手术临近节脊椎加速退化滑脱狭窄、再度压迫神经等后遗症。
基隆长庚自2003年起为腰椎狭窄病患执行「腰椎经皮隧道减压手术」，至2017年止共收治1500例病患，只需在腰椎处钻不到1公分的小洞，就可透过内视镜手术切除压迫神经的黄韧带，进行脊椎减压，大部份患者术后即可下床行走，1至2天就可出院，也因脊椎结构完整未遭破坏，8成患者术后症状获得明显改善。
昝文清提醒，家中长者若突然变得不爱动，且经常喊腿麻、走不远，就要留意是否有腰椎狭窄问题，应尽早带到医院检查，平时也可以在家自行保养腰椎，包括不要翘脚、久坐、弯腰等，每坐1小时就要起身舒展背部，才不会增加腰椎负担。
▼昝文清医师解释脊椎构造。（图／记者严云岑摄）