椎间盘压力「坐不如站」 骨科医揭1动作：最伤脊椎

医师表示，大家总以为坐着比站着轻松，但其实坐姿反而因为重心向前、导致椎间盘负担上升；弯腰搬重更是站立时的2.2倍。（示意图／达志影像）

脊椎是人体重要结构之一，支撑着身体绝大部份的重量，然而不同姿势对于椎间盘的压力程度也大有不同，像是大多数人总认为，坐着比站着轻松，但其实并非如此，前者反而因为重心向前，导致椎间盘压力上升到1.5倍之多。骨科医师严可伦近日分享4大常见姿势，分别对于椎间盘带来多大压力，结果颠覆许多人的认知。

严可伦在脸书粉专发文指出，椎间盘承受的压力是用来评估各种动作对脊椎伤害程度的重要指标，并分享生活中常见的4大姿势，分别会让椎间盘承受多大压力：

▍站立

以擡头挺胸站立姿势作为基准，所以站立时，椎间盘承受的压力就是1倍。

▍坐姿

大家会直觉以为坐着比站着轻松，但其实坐姿反而因为重心向前、导致椎间盘负担上升，压力上升到1.5倍。

▍弯腰搬重

弯腰搬重最伤脊椎，尤其是椎间盘压力，是站立时的2.2倍。

▍平躺休息

平躺时，椎间盘压力只有站立的0.25倍，这就是为什么几乎所有的脊椎不舒服，平躺之后都会获得缓解。