机车族小心 骨科医曝骑车「4坏习惯」:恐毁脊椎
不要以为把机车当作短程交通工具,长时间下来,受到路面颠颇、身体姿势影响,甚至骑车背包包等习惯都会对腰椎造成影响。(图/示意图,达志影像)
在台湾有许多人都习惯骑机车通勤,更得到机车王国的称号。不过不要以为把机车当作短程交通工具,长时间下来,受到路面颠颇、身体姿势影响,甚至骑车背包包等习惯都会对腰椎造成影响。骨科医师应思汉透露4种骑车坏习惯,长期「累积伤害」恐会伤及脊椎,造成脊椎退化等后果。
据《heho健康网》报导,丰荣医院院长应思汉表示,由于机车的座位和龙头是固定的,不能因人调整,骑车时经过颠簸路面时,就会对脊椎造成瞬间冲击力。虽然骑车所造成的瞬间严重伤害并不多,但是这些「累积伤害」对于每天至少要骑半小时到一个小时的机车族来说,若长时间的姿势不良,恐增加肌肉、韧带酸痛,久而久之更可能演变成脊椎退化,或椎间盘突出等问题。
应思汉医师特别给机车族4建议,改善骑车时的坏习惯:
骨科医师应思汉透露4种骑车坏习惯,长期「累积伤害」恐会伤及脊椎,造成脊椎退化等后果。(中时资料照)
【坐姿挺直】
腰椎挺直才能让脊椎受力最均匀,骑车时进量坐姿可以直一点。然而骑档车、骑重机因为需要趴着骑,应避免弓背时间不要太长,因为弓背姿势对脊椎负担其实很大。另外,在能确保骑车安全的情况下,看到路面有坑洞应尽量避免。
机车族对会遇到等红灯的时候,不少机车骑士坐姿有的正有的歪,医师指出,许多人喜欢斜坐在座垫上,看起来就是脊椎侧弯的姿势。所建议在等红灯的时间,可以动一动腰、转一转肩,尽量不要一个姿势维持太久。
【有必要可穿戴护腰】
一些有脊椎退化,或是脊椎曾经受过伤的人,可以在骑车的时穿戴护腰。这样一来,在面对路面弹跳的瞬间冲击力,能得到额外的支撑与保护,较不易伤到脊椎。
【包包不要背身上】
对机车族来说,机车本身的容量就不大,因此在路上大包小包的现象并不少见。不过医师建议,骑车时身上尽量不要有额外的负担,不得已的话,要选择双肩背包会比较好;因为单肩背包会让身体不自主向一边倾斜,若快速经过坑洞,就会对脊椎造成伤害。