开车这2个习惯易引发腰伤 频繁刹车当心椎间盘突出
说到腰酸背痛，很多人第一时间想到的是坐办公室的白领们，但其实对于开车族来说，也很常出现这个症状。有专家就指出，现在因为开车而导致的腰伤越来越严重，整体来说主要是2个习惯引起的，坐太靠前或靠后以及频繁急刹车。
大陆《健康时报》刊登的一篇文章引述上海瑞金医院骨科医师指出，开车时座椅太靠前，四肢的活动空间就会减少，肘关节及膝关节处于极度弯曲的状态，四肢及腰部肌肉也会处于持续紧张状态，时间长了容易造成四肢及腰背肌肉酸痛，而如果座椅太靠后，四肢则需要努力伸向方向盘及踏板，躯体前倾度也势必加大，增大了腰椎间盘的压力，时间长了也容易引发椎间盘突出和肌肉疲劳性损伤。
专家建议，座椅面应略微后倾，使驾驶者在垂直坐姿的情况下，椅背头部靠枕调整至与枕骨2至3拳的距离，而座椅的前后调节一般以驾驶者双上肢握方向盘时肘关节屈曲呈50至60度最合适。另外，在腰部可以垫一个2至3寸厚的腰垫，不但符合腰椎的生理曲度，还可以对腰部有一定的支撑作用，避免悬空。
专家说，行车过程中急刹车，惯性及前冲力会使驾驶者身体向前急冲，此时颈腰椎也会随之向前猛地屈曲，之后又弹回原位，长此以往便容易形成「摇摆伤」，导致腰肌劳损、筋膜炎，甚至腰椎间盘突出及腰椎滑脱。
专家建议，尽量避免急刹车，连续行驶一小时就要休息10分钟，下车活动一下腰部，促进全身血液循环，放松腰背部肌肉。对于已经有下腰痛或椎间盘突出症的患者，专家认为，要避免长时间驾驶，驾驶时务必佩戴较坚硬的腰围，在颠簸不平的路况下应尽可能减速行驶，以免加重腰椎间盘突出。
★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！