运动不当 没健身反伤身
运动好处人人知道，但很多人却忽略了运动的方式，运动方式不正确或不注意，有可能会发生运动伤害！一名40多岁的男子平时工作忙，只有假日运动，但只要一运动就会全力以赴，例如游泳，每次都是1000公尺，而且四种泳姿交替；某天因右手麻痹疼痛就医，当头转向右侧时，症状加剧。
收治该名男子的开业医孙德金医师检查发现，他的肌力降低，但肌腱反射正常，轻压他的头顶时，右手会有触电感，显然是臂神经受到压迫；照X光发现颈椎有骨刺，进一步问诊后，研判应是他游蝶式的姿势不正确，造成椎间盘突出，进而压迫到神经。
孙德金建议，刚开始运动时要量力而为，可以从走路、做伸展操下手，等到体力较好时再增加强度；膝盖不好或体重过重的人最好不要跑、跳或爬山，颈椎、腰椎不好的人最好不要过度扭腰、摆头，不管什么运动只要能增加心跳、流汗，让身心舒畅就可以。
孙德金提醒，千万不要为了逞强、不服输而比快、比成绩，最后赔上的都是自己的健康；运动是为了身体健康，但若受伤害，造成病痛，未蒙其利反受其害，真的是得不偿失。
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