运动健身 应循序渐进
想要养成运动习惯，又常常半途而废吗？郭综合医院复健科医师陈柏宏指出，一开始做运动时，应设定容易达成的目标，且选择较简单、强度低的运动，循序渐进后，长期下来就能养成规律的运动习惯，达到健身目标。
▲培养运动习惯 应循序渐进(图／健康医疗网提供)
临床上1名约60岁退休男性，原罹患冠状动脉疾病，经医师建议下，每天早晨、晚餐后都固定散步二十分钟，且平时也透过太极拳健身至少三十分钟，长期累积下来后，身体比起上班时候更神清气爽、更有活力。
医师陈柏宏进一步说明，其实只要有意愿，随时随地都可以展开运动，像是早晨起床做早操、走路去购物等，减少开车骑车的机会，让自己借着多走路，活动筋骨，也可透过参加运动社团的方式，让志同道合的朋友聚在一起，互相鼓励，更容易达到养成运动的习惯。
运动可帮助降低血压、减肥、控制糖尿病等益处，且有效提升身体免疫力；陈柏宏提醒，即使五分钟的爬楼梯，长期下来对身体也有一定的帮助，只要有规律且恒心的执行运动，想达到健身效果不是难事。
资料来源： www.healthnews.com.tw/