循序渐进「慢」减肥 助健康减重
每个人都想拥有窈窕身材，但到底如何才能有效减肥达到瘦身效果呢？彰化基督教医院营养师陈纹慧表示，市面上减肥的方式多样化，像是针灸减肥、减脂茶、减肥餐、断食等，但若一昧采取过度的减肥方式，不但瘦不下来，反而造成身体伤害。
▲循序渐进「慢」减肥 才能健康减重(图／健康医疗网提供)
正确的减肥方法，其实无外乎应摄取均衡的低热量饮食，且养成规律的运动习惯；陈纹慧进一步说明，低热量饮食应注意油脂的摄取量，可适当减量主食类食物，但每天仍须维持碳水化合物在100公克以上，且最好以蒸、烤、煮等方式取代炒、炸的烹调方式，以减少摄取过多的油脂。
在妥善限制油脂摄取量后，并配合持续规律的运动习惯，当体重逐渐下降后，就需渐渐增加油脂份数，约每天两汤匙的分量，以帮助达到减重目标；陈纹慧营养师说，减肥过程中，避免购买来路不明的减肥药等，万一不当或大量服用，长期下来恐会造成上瘾、失眠等问题，甚至造成肝脏的负担，引起疾病发生。
采以激烈的减肥方式，通常只是一时效果，但却有可能造成身体一辈子的伤害；陈纹慧提醒，民众进行减肥时，应依照个人体质选择适合自己的减肥方法，必要时，也应寻求专业医师的协助，透过正确管道和观念，才能健康减重。
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