健身不成反伤身？5个常在跑步机上犯的错误
在面对完大鱼大肉后应该好好健身一下，这样才有理由可以吃更多嘛！ 总之好好维持自己的体态，过年前过年后都能美美又健康！去健身房的妞妞们一定都对跑步机不陌生，但是你以为就只是站在上面跑那么简单吗？（不然还能怎么样）其实跑步也是可以犯错的！很多人都不自觉违反了一些基本运动力学，得不偿失！还不在进健身房前先看看这常见的5种错误～～
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离跑步机太近
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每次都觉得自己越跑越近，都快撞到机身了！（还以为是跑太快了沾沾自喜吗？）其实你是在限制自己的活动范围，有可能会越跑越累，而且跨步距离也不够大，实际上是事半功倍啦！
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有些人总是会跑得很大声，好像拖着千万吨的负担，只能踏出沈重的步伐。但其实真正的跑步应该是轻盈又快速的步伐，才可以让跑步达到最大效用喔！对室内或户外跑者都是！所以大家抬起你的脚，跑出轻盈感吧！（觉得腿很酸⋯）
重心放在上下
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很多时候在跑步机上我们似乎都把重心放在上下移动上面，就好像在跳上跳下（你以为你在玩弹跳床？！！）应该把目标放在前方，让能量的变化方向在于向前运动上，而不会因此多浪费在无止尽的弹跳床运动，才能真正跑出心得啊！（其实弹跳床满好玩的）
紧抓握把不放
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跑步的时候可能为了平衡或测量心跳因而紧抓握把不放！（而且比较省力嘛⋯）然而这样会让你的手臂无法自然地摆动，也局限了你的运动空间。（天然的瘦手臂运动都给他忽略掉啦）因此就算是为了测量需要也只要短暂握一下就好！大喊let it go就可以很潇洒过瘾地跑啦！
以跳离来结束
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自以为很帅地以跳离来结束这回合！但是这样是不健康又危险的喔！可能因此而扭伤脚踝或因重心不稳而摔倒，更重要的是少了运动完之后的缓和运动。正确的方式应该是让跑步机渐渐慢下来，跑者顺势跟着缓和心跳以及让肌肉放松，这样才能健康又不会受伤喔！
看完了是不是也心有戚戚焉，自己好像也很常犯这些错误呢！（妞编辑羞愧逃离中⋯）原来跑步机也是有这么大学问的，千万不要以为正确的跑步是只要有双腿就可以轻易达成的事！以前不知道没关系，现在改过来也为时不晚，拒绝错误，跑出健康吧！
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