iBeauty／双脚的哀号声？ 5个常犯错误将影响足部健康

图、文／iBeauty 爱漂亮

我们每天依赖双脚移动，却很常忽略双脚的健康问题。对于鞋、袜的选择，常以美观为目的，最重要的健康和机能性往往不是选择时考虑的重点。以下有5点是一般人常会犯的错误，这些错误都可能会影响足部的健康。

1.走路的方式不对当你走路的时候，用后脚跟外侧着陆，然后选转脚跟，摩擦脚跟内侧，走路过程就一直如此重复。这样可能会伤害的胫骨和肌腱，不但伤害脚掌，还会连带导致小腿、膝盖、臀部和背部也受到影响。

2.脚上某处磨出了茧有时双脚磨出茧，是因为鞋子不够舒适，但更常是因为走路姿势不正确，将身体的压力集中在脚掌的某一侧，而导致常和地面接触的那一侧长出厚茧。厚茧如果置之不理，会让人在行走时容易感到疼痛，因此平时最好定时去角质，并涂抹滋润的乳液，避免老茧形成。

3.没穿适合的袜子、甚至没穿袜子运动时一定要穿着袜子，无论是在操场跑步，或是骑室内脚踏车，都应该要穿着袜子。很多人以为纯棉的袜子最好的材质，其实不是！因为脚的汗腺很多，因此应该要选择有排汗效果的合成材质，才能够随时保持足部的干爽健康。若是脚掌出汗严重，导致袜子一直无法保持干爽，也可以在脚上适量使用止汗喷雾。

4.双脚缺乏伸展双脚包在鞋子里一整天，受到鞋子的挤压，久而久之容易让脚趾变形。为了避免鞋子和走路方式对脚趾的损害，每天晚上应该要适当的伸展双脚和脚趾。平时最好穿着五指袜，让脚趾有活动的空间，且能够分别灵活的动作。

5.女性穿着高跟鞋高跟鞋是许多女孩的心头肉，但是对于许多医师来说，高跟鞋对于健康是有害无益的。因为高跟鞋会强迫身体往前倾，走路时会同时影响膝盖、臀部和背部。如果真的无法舍弃高跟鞋，那至少在座位上的时候，尽量能够脱掉高跟鞋并伸展双脚，晚上回家时可以配合纾缓乳液按摩腿部，降低双脚的疲惫感。

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