舌头也要天天刷！5个常见的「刷牙错误」恐影响口腔健康

▲好好刷牙以维护口腔健康。（图／Unsplash，以下同）

记者曾怡嘉／综合报导

我们天天都会刷牙，但是你真的刷对了吗？刷牙是日常生活中的基本护理，但很多人会犯一些常见错误，导致牙齿和牙龈的健康受损。盘点以下是五个常见的刷牙错误，现在改正还来得及！

#刷牙时间过短

很多人刷牙的时间不到两分钟，这不足以彻底清洁牙齿。建议每次刷牙至少两分钟，以确保去除牙菌斑和食物残渣，特别是牙缝和后牙的清洁。

#刷牙方式不正确

你是横向还是直向刷牙呢？横向用力刷牙容易伤害牙龈，甚至导致牙龈退缩。应使用45度角，轻轻地以小圆圈的方式刷牙，这样可以有效清除牙菌斑，保护牙龈和牙釉质。

#忘记刷舌头

舌头表面容易堆积细菌和食物残渣，导致口气不清新。应使用牙刷或舌刮器轻轻刷舌头表面，以减少细菌数量和保持口腔健康。

#牙刷没坏就不更换或使用硬毛牙刷

长时间使用的牙刷毛会变形，失去清洁效果；硬毛牙刷则会磨损牙釉质并刺激牙龈。建议每三个月更换牙刷，并选择软毛牙刷以减少对牙龈的伤害。

#刷牙力度过大

很多人误以为用力刷牙能更彻底清洁，但事实上用力过猛会磨损牙齿表面的牙釉质，并导致牙龈退缩。轻柔的刷牙方式更能保护牙齿和牙龈健康。