路跑健身姿势不对「筋骨卡卡」！　医师教你怎么动不伤身

生活中心／综合报导

暑假来了，各类型活动都如火如荼的展开，但不论是户外路跑或者是室内健身，动作不对就可能造成酸痛，甚至伤到筋骨、关节。《ETNEWS新闻云》制播的直播节目《脱壳吧！帅哥医生》7月31日邀请时尚运动人妻刘雨柔、家医科美女医师陈欣湄，要来聊聊怎样运动才不会伤身，网友有任何疑问都赶快来发问吧！

在节目上，刘雨柔将示范几个常见的健身动作，包括深蹲、肩推、仰卧起坐、伏地挺身等，医师也会补充说明动作不对可能会伤到哪里，例如：跑步伤膝盖是因为用错力？选错场地？跪着和蹲着比跑步更伤膝盖？骑脚踏车调高椅垫，对膝盖比较好？护膝常常戴着反而伤身？女性经期时膝盖较脆弱不适合运动？

另外，其实日常生活许多坏习惯，更容易造成筋骨卡卡的，来宾也将示范平常会摆的姿势或动作，包括上下楼梯、蹲下搬东西、坐着滑手机等，医师也会进一步解说，例如：下楼梯伤膝盖，上楼梯就完全没事？上下楼梯时扶着扶手，对膝盖比较好？上班族长期使用电脑，手腕容易受伤？双手一高一低握着扫把扫地，较不会受伤？

不让筋骨关节卡卡的，除了要用对方法运动以及养成好的生活习惯之外，还有很重要的就是保养，大家都知道吃钙就是补骨头，但关节要补什么？市面上开始出现不少吃的跟擦的关节保健品，医师也将对此一一说明，节目最后还会「有奖征答」。《脱壳吧！帅哥医生》7月31日晚上9点准时在《播吧》官网直播，届时《分享云》脸书也会同步直播，大家千万不要错过喔！

《播吧》官网直播网址http://boba.ettoday.net/videonews/47252