「能躺就不要坐」 医曝坐沙发4雷姿势 对身体超伤

医师警告，长期坐姿不良恐伤害身体健康，「能躺就不要坐」。（示意图／Shutterstock）

当一个「沙发马铃薯」是许多人回到家里的习惯之一，但当得不够专业恐怕导致身体伤害！职能治疗师警告，坐沙发「越舒服的姿势多半对身体越不好」，轻则腰酸背痛、脊椎侧弯，重则椎间盘突出，不可不慎。

「沙发马铃薯」（Couch Potato）一词源自美国，意思是整天窝在沙发上的人，这类人常边看电视边吃东西，久而久之身材走样像个马铃薯；也有一说是边吃洋芋片（马铃薯制成），故有此称呼。

职能治疗师黄彦钧在《医师好辣》节目中指出，4种坐姿非常容易影响身体，包括「靠着沙发两侧扶手」、「半躺半坐」，前者会伤害两侧筋膜，后者会造成腰椎、臀部用力不均，久了恐导致关节发炎。

还有「座椅太深」，腰椎与椅背无法贴合，中间会出现一大空隙，腰椎长期悬空，会引发椎间盘突出。至于「沙发太软」，代表臀部要承受身体重量的压力，也易罹臀部肌腱炎、腰部筋膜炎等。

「能躺着就不要坐着」，黄彦钧强调，这观念其实是对的，累了就去躺不要乱坐沙发；坐也不打紧，勿久坐。同一个姿势最好别维持太久，每隔半小时起来活动一下，走动走动或伸伸懒腰，都对身体有帮助。