早安健康／坐乎正，得人疼！秒懂不伤腰椎的坐姿
文、图／早安健康坐着比较省力？研究发现跟站着相比，坐着对椎间盘会造成更大压力，更不用说动不动就凑近荧幕或是瘫在椅上，这些不正确姿势的危害又比正确坐姿来的更大。
喜欢将身体重量全放在背上，靠在椅子上坐着吗？着有《座り方を変えれば、身体の疲れがイッキに取れる！》（暂译：只要改变坐姿，身体疲劳全部消失！）的日本姿势治疗家仲野孝明表示，虽然当下感到舒服省力，骨盆却会向后倾斜，腰变得无法完全挺直。
坏习惯2：脚开开坐着
着有《ひざを闭じれば腰痛・肩こりはよくなる！》（暂译：只要并拢膝盖，挥别腰痛肩疼）的日本整体师片平悦子发现，深受身体酸痛困扰的人大多姿势不良、膝盖开开，但只要并拢膝盖，便能够大幅改善肩膀酸痛或身体僵硬。
坏习惯3：坐着时驼背
当我们坐在椅子上，脊椎及骨盆会配合椅背角度而自动调整，腰部肌肉也会为了保持不动的坐姿而难以使力，因此容易形成类似驼背的坐姿，久后身体越来越歪斜。有托腮习惯的人，通常坐姿也不正确，要特别注意。
正确坐姿3要点
1. 挺直背脊，腰和膝盖都呈90度角 2. 双手放在大腿上 3. 膝盖、小腿肚、脚踝、脚尖并拢
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此为《早安健康》8月号《脊椎正了，健康自然跟着来》部分内容。完整精采内容全台各7-11、全家、莱尔富、OK超商及诚品、金石堂、博客来网路书店热卖中！早安健康严选免运特惠中～