健身球当椅子坐，对腰椎好吗？

要区分情况

● 健身球当椅子，对腰椎有好有坏，这么做好不好，要区分情况。

●好的地方是，健身球当椅子，可以强化腰腹部深层肌群，有助于腰腹部的稳定性，保护腰椎。

●坏处是，如果总是坐在健身球上，持续处于一个不稳定的姿态下，腰腹部肌肉容易疲劳，久而久之甚至造成劳损，这对腰椎健康又会间接的产生负面影响（腰腹部肌肉的重要功能是保护腰椎）。而且，腰腹部肌肉收缩，本身就会增加腰椎间盘压力（肌肉收缩产生的椎骨间的压力），时间长了，也对腰椎间盘健康不利。

● 所以，用健身球当椅子，短时间可以，作为一种训练方式，每次几分钟。如果真的把健身球就当成椅子，一坐坐好久，那就不建议了。

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图文设计：榨菜 / 责任编辑：梨

审稿：言安堂肌肤管理研究院

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