健身球当椅子坐,对腰椎好吗?
要区分情况
● 健身球当椅子,对腰椎有好有坏,这么做好不好,要区分情况。
●好的地方是,健身球当椅子,可以强化腰腹部深层肌群,有助于腰腹部的稳定性,保护腰椎。
●坏处是,如果总是坐在健身球上,持续处于一个不稳定的姿态下,腰腹部肌肉容易疲劳,久而久之甚至造成劳损,这对腰椎健康又会间接的产生负面影响(腰腹部肌肉的重要功能是保护腰椎)。而且,腰腹部肌肉收缩,本身就会增加腰椎间盘压力(肌肉收缩产生的椎骨间的压力),时间长了,也对腰椎间盘健康不利。
● 所以,用健身球当椅子,短时间可以,作为一种训练方式,每次几分钟。如果真的把健身球就当成椅子,一坐坐好久,那就不建议了。
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图文设计:榨菜 / 责任编辑:梨
审稿:言安堂肌肤管理研究院
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