【每天10分鐘練核心02】一張椅子坐練瘦腰

一张椅子就可以练核心，而且可以练得很有感！这集健身教练Shelly要带着大家一起做3个动作，包括【1.单脚擡膝(左右交替各16下，共3组)】、【2.双脚擡膝(16下，共3组)】、【3.坐姿空中脚踏车 (左右交替各16下，共3组)】。

利用家里常见的餐桌椅训练核心，尽管看起来动作没有很大，实际上却有很好的运动效果唷！