核心机实测！找回曲线「坐」着练 5分钟就有运动感
▲想要运动维持体态又懒得出门？只要坐着OSIM核心机，就连在家看电视都能燃烧热量、锻炼核心肌群。（撰稿／记者胡至欣；剪辑／记者谢盛帆）
夏天到了，又是减肥的旺季，不少女性朋友都有这样的困扰，胖的时候总是先胖肚子，而腹部也是最难瘦的部位，为了找回窈窕曲线，很多人会积极锻炼核心，如棒式、ZUMBA等运动，或是搭配辅助器材让效果更好，但其实还有更简单的方式。
▲为了找回窈窕曲线，很多人会积极锻炼核心。（图／ETtoday）
想要运动维持体态又懒得出门？还是报了健身房却3分钟热度一下就放弃？现在不用东奔西跑，只要坐着核心机，就连在家看电视都能燃烧热量、锻炼核心肌群。
▲坐上核心机，就连在家看电视都能锻炼核心肌群。（图／ETtoday）
拥有Zumba专业证照的核心训练班以庭老师解释原理说道：「OSIM核心机有一个8字型轨道，可以帮助你做更多扭腰的动作，它其实原理很简单，就是破坏你身体原有的平衡，强迫身体使用核心肌群稳定上半身，进而有效锻炼到核心肌群。」
▲OSIM核心机透过8字横向律动，破坏身体平衡，强迫身体使用核心肌群稳定上半身。（图／ETtoday）
▲Zumba老师以庭表示，锻炼核心有助于紧致腰腹部、燃烧热量。（图／ETtoday）
OSIM核心机的8字横向有氧律动，经日本研究证实，可以锻炼腹直肌、腹外斜肌以及大腿股直肌，而且随着速度增加，消耗的氧气量也越多，对于心肺而言是非常好的训练，能增加肺活量与心脏功能，同时也有助于身体燃烧热量、消耗卡路里，速度调整至最快时，MET代谢当量高达3.0 (约略等于「勉强能维持说话但无法顺畅唱歌」的运动强度)。
▲随着律动速度增加，还能帮助提升耐力，训练心肺功能。（图／ETtoday）
陈小姐说：「才5到10分钟，看老师在那边表演，然后跟着做，觉得好像也还好，但是就觉得很酸，真的肚子有运动到！」
蔡先生说：「刚坐下来的时候，教练就叫我们先把脚夹紧，夹紧后发现力量都在肚子上了，然后又加上水袋，还有8字型摇法，整个肚子一直在用力，不到5分钟就热起来了！」
▲民众体验「坐」着练核心，约5分钟就开始纷纷有感！（图／ETtoday）
炫腹时代来临！核心锻炼，不但能让你拥有令人羡慕的A4腰、川字肌，也有助于提高运动稳定性，核心训练班Zumba老师以庭说：「当你的核心肌群稳定的时候，可以帮助你的动作灵活性、功能性，还有效果跟安全都会提升，如果你越锻炼越好的话，其实在紧致腰腹部，还有燃烧热量，都会有不错的效果！」
选对器材、做对运动，听从教练的指示每天至少花15分钟，锻炼你的核心肌群，也可以轻松找回S曲线。