工作压力大...回家就想哭 一分钟检测「该找医生了」?

▲每到周一,就让你觉得上班压力大吗?(示意图记者李佳蓉摄)图、文/健谈现代人生活忙碌,工作压力大,有时觉得忙到喘不过气来了吗?长庚医院专任临床心理吴家硕提醒,长期承受庞大的压力会对健康造成严重的影响,因此在辛勤工作之余,也应正视个人心理与生理健康状况,适度休息、找人聊聊、运动户外踏青或从事休闲活动都是良好的纾压方式之一喔!▼花一分钟自我检视你的压力有多大。(图/健谈授权提供) 工作让你压力好大吗?花一分钟自我检测一下自己的压力指数吧!依照个人状况,以「是」或「否」回答下列12项问题:1. 您最近是否经常感到紧张,觉得工作总是做不完?2. 您最近是否老是睡不好,常常失眠或睡眠品质不佳?3. 您最近是否经常有情绪低落、焦虑、烦躁的情况?4. 您最近是否经常忘东忘西、变得很健忘?5. 您最近是否经常觉得胃口不好?或胃口特别好?6. 您最近六个月内是否生病不只一次了?7. 您最近是否经常觉得很累,假日都在睡觉?8. 您最近是否经常觉得头痛腰酸背痛?9. 您最近是否经常意见和别人不同?10. 您最近是否注意力经常难以集中?11. 您最近是否经常觉得未来充满不确定感?恐惧感?12. 有人说您最近气色不太好吗?【评分结果】若上述题项回答有3个「是」,表示压力还在可负荷范围内,工作对你来说是胜任愉快唷!若上述题项回答有4~5个「是」,表示你已经感觉小有压力了,虽然还能勉强应付建议可以与亲友聊聊,或使用其他纾压的方法。若上述题项回答有6~8个「是」,表示工作压力颇大,建议可寻求医师或心理师的专业建议。若上述题项回答有9个以上「是」,表示你的工作压力已经不容忽视了,建议应积极求助,可咨询医师、心理师的专业诊断与治疗,以改善现况。吴家硕心理师提醒,寻求亲友或专业医疗的协助并不代表心理生病了,只是帮助自我宣泄压力的方式之一;若感觉压力大到让你无所适从,建议积极就诊,让医师或心理师提供适当的协助,有助于维持良好的身心状态唷!压力排解相关问题,建议咨询「精神科、身心科」咨询专家:长庚医院专任临床心理师 吴家硕参考资料:卫生福利部国民健康署「职场纾压达人」手册本文经授权转自:健谈