睡不饱易车祸！ 心理师建议睡前连简讯都别看
据统计，台湾有480万人有睡眠问题，一年就嗑掉13亿颗安眠药，其中有高达97.2%的人，在睡前1个小时内有使用3C产品的习惯，8成受访者因此延后就寝时间。长庚医院睡眠中心临床心理师吴家硕指出，长期下来可能导致失眠，甚至造成交通事故、危害生命，因此呼吁睡前30分钟至1小时，停止使用这些相关商品，包括手机简讯在内。
吴家硕指出，睡前使用智慧型手机、电视、电脑等3C商品，睡眠其实会受到干扰，首先是身体部分会造成酸痛、手指发炎，甚至眼睛酸涩等问题；其次是心理的影响，因为这些产品会让人变得亢奋、不易放松，影响睡觉时间；最后则是大脑方面，由于LED蓝光会抑制褪黑激素分泌，以及降低放松的α波，造成入睡困难。
吴家硕表示，长期下来可能导致失眠，躺在床上30分钟还睡不着，于是开始对睡眠感到害怕，「一旦开始害怕就更睡不好」，最后影响到隔天的作息，甚至可能无法上班、上课。他表示，严重的话将影响生命安全，因为「注意力的时间变长，人类的反应会变慢」，所以国外有很多调查显示，重大交通意外都跟睡眠有关。
睡不饱除了可能造成交通事故，吴家硕也提到，免疫系统也会比较差，容易感染到疾病；再来则是情绪部分，从心理师的角度来看，「很多情绪一改变，疾病相对会出现」。他建议，最好的方法就是睡前停止使用3C产品，并选择一张舒服的沙发，进行放松训练，包括渐进式肌肉放松法，或者运用腹式呼吸法，引导身体和头脑冷静下来，而不是想睡就睡。
不过，吴家硕也提到，要大家睡前30分钟，连简讯都不看相信很难，因此建议「真的要看，不要在床上看」。他指出，不妨在床旁边摆张椅子或沙发，在此使用这些3C产品，让床的功能只限「睡觉」，也许做一个简单的区隔，可能有一些帮助。