女性身材掌握38原则 健康又窈窕
在3月8日妇女节前夕，国民健康局建议新时代女性掌握38法则，每天累积运动30分钟，腰围保持在80公分(31吋)以下，身体质量指数(Body Mass Index，BMI)保持在18.5kg/m2与24kg/m2之间，维持健康曲线，hold住健康不放松，活得健康又快乐。
依据卫生署国民健康局于100年4月及8月进行「健康行为危害因子电话访问调查」(BRFSS)，有效样本数16,985人，调查结果显示，女性没有达到每周运动3天及以上，每天至少30分钟之比率高于7成(71.7%)。(右图：模特儿林嘉绮)
研究发现，与不运动的人相比，每天运动15分钟可以延长3年寿命。适当的身体活动可提升身体体能，规律运动更可减少包括心血管疾病、高血压、糖尿病、骨质疏松症、乳癌等慢性疾病及预防心脏病和中风的发生，并可降低压抑和忧虑，改善情绪。
调查同时指出，近6成(59.1%)女性不了解健康的腰围标准为80公分(31吋)。2005-2008年国民营养健康状况变迁调查结果，女性腰围超过80公分者，由1993-1996年的20.2%上升至33.6%。
卫生署邱文达署长表示，腰围能反应腹部肥胖的程度，也是判断代谢症候群、心血管疾病罹患机率的一种方法。成年女性腰围超过80公分(31吋)，则堆积在腹部的脂肪组织将会影响身体代谢，导致血液三酸甘油脂浓度、血糖升高，增加罹患心血管疾病和糖尿病的风险。
没时间运动怎么办？国民健康局建议下面几个方法，只要将运动生活化，随时随地都可累积运动量，就可以拥有健康的体态：
一、外出或是上下班(学)多利用大众运输工具，提早出门提前一站下车，步行至目的地，让一整天精神更饱满有活力。二、可以走楼梯就不要坐电梯。不但节省能源，还可以增加每天活动量。步行走上几层楼后再搭乘电梯，慢慢增加自己的运动量。三、多和家人相约到户外，进行脚踏车或互动竞赛型活动等，不但促进家庭和谐，更重要的是使全家人都更健康；或是可以带着心爱的宠物一同快走，一同享受健康活力。四、假日自己动手洗车，不但省钱，还可增加运动量，车子干净了，人也健康了。五、利用空的宝特瓶，装水或沙子替代哑铃，训练肌力，并依进步程度渐渐加入更多水或沙子，提升肌力。六、利用家里不用的巧拼，叠起来约15-20公分高，用绳子固定绑好做为阶梯，在电视节目开始时，就开始踩，中间广告休息；多重复几次，心肺功能一定会增加。七、分段累积运动量，效果与一次做完一样，但每次至少要连续10分钟。例如每天应至少运动30分钟，就可以拆成每次15分钟完成；或是每次至少运动10分钟，分3次完成。
国民健康局已设置0800-367-100(瘦落去、要动动)健康体重管理咨询专线，由营养师与运动专业人员，提供客制化咨询服务，即时为民众解答健康减重相关疑问。每日(包含假日)上午9点至晚上9点提供国、台语0800五线免付费电话咨询服务，协助民众轻松快乐达到减重目标，欢迎民众多加利用。