手脚冰冷有救 自制疗愈系饮品 健康暖过冬
冬天手脚冷冰冰,自制饮品可以暖胃暖身。(示意图/Shutterstock)
天气渐凉，手脚冰冷、寒性体质族群要开始迎接冬天的挑战，来杯热拿铁、热奶茶暖暖身子是寒冬最疗愈的事！但是，你可以有更健康的选择，薄荷枇杷膏茶、生姜柠檬水、润肤四物汤，三杯简单疗愈系饮品，自己DIY就能让整个冬天温暖又健康！
感冒鼻涕、痰多 自制饮品帮助废体内物排出
秋转冬，气温越降越低，感冒人数快速增加，医师不断嘱咐要多喝水以帮助病情好转，感冒是免疫系统对抗病菌的过程，会产生鼻涕、痰等废物，增加水分摄取，才能降低鼻涕与痰的浓稠度，方便身体排出，同时也能补足发烧时身体蒸发的水分。不过现代人在冬天总是偏爱以市售的热饮作为日常饮品，虽然喝起来疗愈人心，但多含过量人工调味或糖分，反而对身体造成许多伤害。
台北市立联合医院仁爱院区中医科周宗翰医师表示，有伤风感冒、咳嗽症状，多喝水一定有帮助，但如果不习惯没味道的白开水，可以在感冒初期自己准备简单冲泡的饮品，缓解身体不适，喝的健康，而且不会因为喝市售含糖饮品影响鼻涕、痰的排出。
三大疗愈系饮品！ 医师教你怎们准备、怎么喝
No1. 薄荷枇杷膏茶，头痛喉咙痛来一杯！生津解表、清热化痰
材料、作法：薄荷叶10克、枇杷膏3匙，加1000cc热水，搅拌即可饮用。
功效：薄荷枇杷膏茶具生津解表、清热化痰的作用，用于风热感冒的发热头痛、咽喉肿痛、咳嗽不爽。
如果是咽喉肿胀，喉咙痒、痛，或是冬天老是觉得喉咙干，则建议用薄荷叶加枇杷膏搅拌当茶水喝，薄荷属常见的解表药，主入肝肺二经，有疏风散热、清咽利喉之功效，枇杷膏里面常常含有枇杷叶、陈皮、鱼腥草、杏仁、甘草、桔梗、金银花、茯苓、麦冬、百合、干姜、橄榄叶等润喉化痰的中药，对于天气冷造成的喉咙干痒有很大帮助。
No2. 生姜柠檬水，驱你内心的寒！再补充满满维他命ｃ
材料、作法：将生姜洗净后切片，榨成姜汁，柠檬榨汁，两者一同用温开水冲泡，饮用前加入一勺蜂蜜。
功效：补充维生素C，驱散寒意，预防感冒。
生姜柠檬水也可以用煎煮法来做，即把柠檬和生姜都切片，先将生姜片煮3分钟，再加入柠檬片煮一分钟即可。通常一天饮用量最好控制在1000毫升以内，其余的水分摄取还是以温开水为主，而且柠檬泡水一定要淡，太浓的柠檬水酸度高，饮用过多容易刺激胃酸分泌，引起肠胃不适，胃酸过多或有胃病的族群尤其不能大量饮用柠檬水。
No3. 润肤四物汤，天冷皮肤干痒没再怕，四物补血养血是好物
材料、作法：玉竹10 g、麦门冬5g、当归9g、川芎 6g、白芍9g、生地12g。把所有材料洗净，用清水泡洗一下，放进锅中，加入1000 c.c.清水，盖上锅盖，以大火煮开，转中小火煮30分钟，放凉即可饮用。
功效：天气冷最怕就是皮肤干痒，皮肤若保水度不足，加上冷气空调容易带走皮肤天然皮脂膜，而缺乏锁水、抵御外界刺激物的屏障，就容易出现搔痒甚至发炎等不适，特别是皮脂分泌量下滑造成皮肤角质过多的老人，以及皮脂腺尚未成熟的小孩，最容易有干痒问题，这时候可喝喝看「润肤四物汤」。
中医常说「治风先治血，血行风自灭」，所以合适的茶饮都会以四物饮为基底，四物饮的组成通常包括当归、川芎、白芍、生地，除了能调经止痛，养血补血，也能滋润肌肤、防止老化。加玉竹、麦门冬于四物汤就是润肤四物汤，因为玉竹与麦门冬本身就有甜味，所以不用额外加红糖。如果没时间自己炖煮，市面上也有四物汤可以选择，更加方便，而且能达到一样的功效。(编辑梁惠明)