iBEAUTY／不是红豆水才能瘦　3款红豆食谱一周瘦2公斤

图、文／iBEAUTY 爱漂亮

近期利用红豆减肥的人越来越多，不少女艺人公开他们维持好身材的方法，就是利用红豆，像是隋棠、林心如，都是红豆水的爱好者。但是一般人都认为，红豆能够利尿，消水肿，除此之外，红豆还有什么样的好处，又有什么样的红豆减肥餐呢？

红豆能帮助肠胃蠕动、改善水肿、帮助减肥红豆内含丰富的纤维质，能够帮助分解体内的脂肪，并且将体内的废物排出体外，纤维质也可以帮助肠胃蠕动，就能够改善便秘的问题。若本身有水肿型肥胖者，红豆也能够利尿，帮助身体排出多余的水分，并且加速新陈代谢，帮助减肥。

★ 食谱一：红豆陈皮莲子汤平时除了可以制成红豆水之外，该如何制作红豆减肥食谱，帮助瘦身呢？如果平时有经痛困扰者，可以准备红豆、去壳莲子、陈皮，将红豆泡水三到五小时，陈皮则是用温水泡软即可，接着先将水煮滚后，放入陈皮与红豆，小火熬煮二十分钟之后，再放入陈皮煮到红豆呈现软烂的状态后，放入少许冰糖即可。

★ 食谱二：红豆薏仁百合汤或者是你也可以准备红豆、薏仁、百合、少许冰糖。首先先将红豆洗净并且浸泡约两到三小时，把水煮滚后放入红豆，开小火等到它滚后，再放入薏仁和百合，一样利用小火熬煮，直到薏仁和红豆都变得较为软烂后，再放入少许冰糖就可以食用。

★ 食谱三：红豆牛奶西米露如果平时想吃些甜点，也可以自制红豆牛奶西米露。将小西米放入滚水中熬煮到中间出现小白芯的状态后就可以先暂时关火，闷个五到十分钟左右，再把小西米放入冰箱冰个半小时，之后再把煮好的红豆放凉，加入少许冰糖后再和原先放置于冰箱内的小西米、牛奶混合即可。

上述的食谱如果本身怕胖，也可以不用加冰糖，按照个人喜好添加即可，但是如果添加过多，就比较会有发胖的可能。建议在减肥的时候，如果感到嘴馋，就可以自制一碗红豆甜品，加入少量的糖分，就能够避免发胖，并且能够帮助排除体内水分，改善水肿问题，一周甚至能够瘦2公斤。

◆图片来源：Weheartit延伸阅读瘦腿不求人！红豆、香蕉这6种美腿超级食物一定要吃除了红豆水还有什么？　「消水肿」必吃的3组食物！下半身肥胖的克星！　超强「红豆减肥法」两个月狂减13公斤