iBEAUTY／三个月就瘦13Kg？3种「豆浆减肥法」大公开！

图、文／iBEAUTY 爱漂亮

豆浆含有丰富的大豆异黄酮，对女性而言有很好的帮助，不少人在减肥的时候都会利用豆浆减肥法，不但能够帮助瘦身，甚至能够帮助丰胸。但是豆浆减肥法，除了单喝豆浆之外，还有没有什么样的搭配能够让自己顺利瘦身成功呢？

1. 餐前喝豆浆曾经报导指出，有位民众每天餐前三十分钟食用无糖的高纤豆浆，确实在三个月后减重成功13公斤。因为无糖高纤豆浆的糖分少，营养价值高，在餐前喝下后会产生饱足感，就能够减少正餐的分量。但是建议使用此方法时，每餐皆需要均衡饮食，并且搭配运动，才能够有效瘦身。

2. 生菜豆浆减肥法欧美巨星妮可基嫚拥有曼妙身材，据说就是使用生菜豆浆减肥法帮助瘦身。首先先将黄豆泡软，再将生菜切成细丝，等到黄豆软后，就可以把它和生菜一起放到豆浆机里打成汁。因豆浆与生菜都含有丰富的膳食纤维，能够帮助排便。

3. 橘子豆浆橘子豆浆的制作方法其实和生菜豆浆差不多，只要准备好橘子、柚子，将它剥皮后，一样和泡好的豆浆打成汁即可。除了能够帮助排便之外，因为柑橘类食物含有丰富的维他命C，还能够帮助养颜美容，加强新陈代谢，瘦身兼美体。

除此之外，很多人会选择使用豆浆香蕉减肥法。利用无糖高纤豆浆搭配香蕉作为代餐，能够帮助清肠胃，是个瘦身的好方法。不过要注意的是，虽然豆浆对人体有不少好处，但是食用过量还是容易造成身体的负担，在保养的同时也需要注意。延伸阅读 想瘦又怕减到胸部？　超强豆浆减肥食谱「甩油兼丰胸」！ 减肥不减胸新方法　「生理期豆浆瘦身法」7天就瘦3公斤！ 「豆浆香蕉」瘦身新选择　营养师：搭配无糖高纤豆浆更好