VOGUE／运动了身材没变化、别忘了检视饮食内容！

图、文／Vogue相信许多人曾面临这个问题，＂明明运动一段时间了，为什么身材好像没什么变？＂或者是前期虽有明显成效，但已经在停滞期卡关好久啦！姑且不论运动效度，其实很多人可能都认为愿意去运动就很足够了，而忽略了饮食所扮演的角色；在国外有许多健身教练更鼓励想健身的人，对于饮食所投注的用心程度，应该要和运动一样多。吃得正确，不仅能让你更健康、让运动成效加倍，更能帮助你突破瓶颈、更快达到理想身材目标！透过以下几项常见的饮食迷思，来看看你该从何着手改善饮食习惯吧！

（健康饮食不等于只能吃「一点点」！刚刚好才是重点）

吃多、吃少，你是否吃得恰恰好？有些人会在运动后产生补偿心理，借由吃大餐来犒赏自己的努力。运动后不能吃东西其实也是种迷思，不过要是因为觉得自己有运动就肆无忌惮地吃，对于饮食内容更是来者不拒，要拥有好身材恐怕是难上加难。吃太多固然不好，但是透过饿肚子来变瘦更是最糟糕的手段！固然短期内或许会出现令人满意的数字，然而伴随而来的体重反弹、营养失调、精神不济，甚至是更严重的健康与心理问题，可是叫人承担不起！拥有好身材确实会让人开心、有自信，但可别拿健康当筹码喔。

（为了身材而放弃美味食物？真的非得这样吗?）

怎么吃才好呢？关于饮食，网路上充斥着各种正确、不正确以及似是而非的论调，更别提有多少曾经引起一时风潮的新式饮食法！面对繁多的选择与说法，真的叫人难以不感到困惑。回归基本，即便在各种新奇饮食法的环伺下，「营养均衡」依然是最值得让你放在心上、努力执行的指导原则。就算在减肥瘦身过程中，每日摄取营养是否包含了油脂类、纤维质、碳水化合物、优质蛋白质等人体必需营养，也仍是必须留心的重点，毕竟可没有人想瘦得干瘪无力！

（少吃高热量加工食品，多吃自然食物，不只是维持身材的方法，相对来说也更健康！）

对外食族来说，虽然较难控制饮食内容，但还是可以从最基本的小地方做起－「尽量吃食物、别吃食品」，避开加工制品，精制糖类、含糖饮料，并以能看得见食物原型，自然单纯的食物为主。

（三餐都规定自己吃沙拉，就算有这么多选择也是很腻！）

（完整图文请看VOGUE.com）※图片+文字：Vogue 风格达人-米妮VOGUE编辑 以美容保养为本业 运动为副业 认为三者加起来才是真正无敌的美丽方程式

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