最新研究！餐餐吃一样有助减肥 平均降低100卡热量
炎炎夏日即将来临，许多人已经收起冬衣，准备穿上清凉、通风的夏衣，但此时才发现身上的肥肉一圈一圈。根据美国最新研究指出，每天都吃同样的午餐，能降低约100卡的热量摄取。
英国《每日邮报》(Daily Mail)报导，美国纽约州立大学水牛城分校(University of Buffalo)及佛蒙特大学(University of Vermont)的科学家研究发现，妇女若连续7天每天中餐都吃通心面及起司，一天可减少摄取约100卡的热量。目前这样研究已经刊登在《美国临床营养杂志》(American Journal of Clinical Nutrition)。
研究发现，因为已经习惯吃某些食物，才不会有「饮食过量」的情况发生。营养师表示，其实大家都把太多心思花在食物上，忘记食物的初衷是「提供身体能量」，健康饮食的关键是少一点变化，但要选对食物吃。但是也有另一派的专家认为，若严格规定每天要吃的食物，恐怕会造成「饮食失调」。
▼ 美国最新研究指出，每天都吃同样的午餐，能降低约100卡的热量摄取。(图／资料照片)