英研究：餐前喝500CC水 12周平均减重4.3公斤
炎炎夏日来到，随着衣服变得越来越清凉，许多爱美的女性开始烦恼身上的赘肉，可能开始为了几公斤肥肉斤斤计较，好几天不吃正餐也瘦不下来，其实减肥可以很简单也不用这么辛苦，根据英国伯明翰大学研究结果显示，三餐前先喝一杯水，经过12周后，可以有效帮助体重减轻。
▲餐前喝1杯水 12周有效减肥(图／优活健康网提供）
饭前喝水5百毫升 平均减掉4.3公斤英国伯明翰大学实验找来84名肥胖成年人，参与时间为期12周的计划，受测者随机分成2 组，其中41人被要求在三餐饭前30分钟，都要喝500毫升开水，另外43人则无须喝水，经过12周的实验，饭前喝水的组别，平均减少了4.3公斤，没有喝水的组别，则只减少0.8公斤。
为了减肥节食、针灸、各种减肥药等等，甩肉奇招样样来，减重族几乎是无所不用其极，但无形中却忽略了最重要的健康， 每日喝2000～3000c.c的水，补充一日身体所须的水分，帮助身体排除多余的毒素与增加代谢能力，把日常生活累积的毒素排出，才能够瘦的健康。
减重喝水要诀 「53535」轻松瘦减重的喝水方式「53535」要诀，是三餐前三十分钟喝500c.c的常温水，餐与餐之间，即早午餐之间和午晚餐之间，各喝300c.c的水，如此加起一天共喝足2100c.c的水，有助于增加饱足感、促进肠胃蠕动等效果，每天先喝足2000c.c的水分，才能瘦的健康又轻松。
水除了能够增加身体的代谢能力，若身体喝水不足，将容易便秘，值得注意的是，减重族群，最忌讳的就是在减重期间出现便秘症状，肠子会不断吸收宿便的毒素、水分，更会持续吸收宿便中的热量达10％左右，因此若二至三天才排便一次，一个月下来减重效果将会少30～40％，大大减低减重效果。
资料来源：优活健康网