英教授研究:餐前30分钟喝500CC水 降低饥饿感可瘦
根据美国时代杂志(TIME)报导,英国伯明罕大学(University of Birmingham)最近发表的研究显示,减肥想要事半功倍,其实多喝水,确实有助益,而且,还得选在对的时间喝!
▲喝水助减肥! 把握黄金时间事半功倍(图/健康医疗网提供)
英国伯明罕大学Amanda Daley博士指出,要减肥,最佳的喝水时间点就是「餐前」,每餐前30分钟,喝下16盎司(约500毫升)的水,就能帮助降低饥饿感,达到减肥功效。研究中,Amanda Daley博士将84位超重成年人分为两组,其中一组每餐前的半个小时会喝下500毫升左右的水,而另一组则仅仅是被要求「想像」他们在饭前已经吃饱了。在这为期12周的实验中,并不需要减少或增加运动量,单纯检视「水」对于饥饿感的反应。研究显示,餐前喝水的人平均下降了9磅的体重(约4公斤),而想像组则减少了6磅,研究团队更相信,不论是什么体质者,多喝水能够或多或少帮助减肥。不过,Amanda Daley博士仍强调,喝水减肥法仅适用于「餐前」,吃饭当中、饭后应尽量避免立刻喝水。
资料来源: healthnews.com.tw/