减重看这里！日多喝3杯水 研究：少摄取205卡路里
▲美研究指出，多喝水能够减少卡路里的摄取。。（图／达志／示意图）
摄取足够的水份对健康绝对有益！根据美国最新的研究结果显示，与日均喝4.2杯水的人相较，一天多喝3杯水的人卡路里摄取减少至少200！
根据外媒报导，伊利诺伊大学厄巴纳-香槟分校（University of Illinois）的研究人员社区健康护理博士罗平（Ruopeng An）过去7年间，调查超过1万8300名美国成人饮食习惯发现，一般人平均1天摄取4.2杯水份。有趣的是，研究人员发现，1天多喝3杯水（7.2杯）的参与者平均一天减少 68 至 205卡路里摄取。
另外，罗平也指出，多喝水不仅能减少卡路里的摄取，也发现调查者摄取较少的糖份、脂肪、钠，甚至是胆固醇。事实上，多喝水的益处不仅如此，2014年研究就发现，1天当中未摄取足够的水份，将会产生负面情绪。