刘雯「沙漏腰」细到不科学！每天做瘦肚子3动作 练出同款小腹
编辑／Emily 图／翻摄自IG@liuwenlw、微博@刘雯
超模刘雯修长匀称的身材人人称羡，尤其是偶尔露出来的「沙漏腰」，更是细到让人惊叹，但其实模特儿身材也是靠锻炼而来，他就分享了实用的「瘦肚子3动作」，让你也能练出同款瘦腰。最近长时间待在家，不是坐在沙发就是躺在床上，很容易造成腰部脂肪堆积，要是肚子胖了一圈，就靠这几招瘦下来吧！
Liu Wen 刘雯（@liuwenlw）分享的贴文
1.肘撑棒式
最基础的就是「棒式运动」，要将你的手肘、手臂平撑在的地面上，双脚打开与肩同宽，向后伸直、踮起脚尖，把整个身体撑起来，变成一直线。过程中除了手、脚施力，腹部肌肉也会跟着收缩，每天持续做，就能锻炼出腰部线条，也可以搭配上半身不动、下半身原地跑的「登山式」。
2.侧、后抬腿
进阶一点可以尝试「侧身抬腿」，将一侧的手脚支撑在地，另一侧打开、向上抬举，就能让腰部用力，减少侧边脂肪堆积，也能运动到大腿两侧肌肉，进而练出苗条曲线。或是试试看「后抬腿」，先将手掌撑在地上，脚一边用膝盖支撑，一边抬高、向后拉伸，两边轮流做，就能锻炼出臀部、腿部线条。
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3.平躺抬腿
平躺在地面上，将双腿举起来，不只可以瘦腿，更能让腹部用力，燃烧腰部脂肪，可以用脚夹一颗球让动作更确实，也可以找个支撑物辅助，把屁股抬高，并将左、右脚轮流抬起，达到运动效果。以上动作在家就能进行，每天互相搭配轮流做，就能瘦出平坦小腹。