5姿势恐诱发腰痛 超多人中了 专家揭正确坐法

腰痛是现代人常见问题，而关键因素往往都跟长期姿势不良有关。（示意图：shutterstock／达志）

腰痛是现代人常见问题，而关键因素往往都跟长期姿势不良有关。对此，物理治疗师指出5个临床上常见造成腰痛的原因，包括弯腰却不弯膝盖、手肘靠桌子或扶手、旋转坐歪、坐地板及半躺半坐，值得民众多加注意。另外，他也分享正确坐姿，应尽量保持「坐在坐骨上」，就能有效减少腰痛的机率。

物理治疗师三个字SunGuts在粉专发文表示，身体常莫名酸痛，其实就是日常生活姿势不良累积而成，并盘点5个临床上常见导致腰痛的原因如下：

1、弯腰却不弯膝盖：除了更容易闪到腰外，也恐会造成椎间盘突出。

2、手肘靠桌子、扶手：身体容易前倾，力量压在大腿造成肌肉紧绷，不适感会进一步延伸到腰、膝盖，导致髋关节角度受限。

3、旋转坐歪：导致脊椎小关节面错位，容易造成深层肌腱沾黏。

4、坐地板、低椅子：脊椎在腰部会有折点出现，重量主要会承压在腰部上。

5、半躺半坐：会让身体的重心往后挪，使重量压在脊椎上，从而导致背肌紧绷发炎。

至于该如何坐出正确的坐姿？三个字SunGuts说明，坐姿应尽量保持「坐在坐骨上」，屁股跟膝盖等高或高一点，同时脚踩稳地板，使力量往下传，如此就能自然而然避免乱坐而导致腰痛的机会。