腰酸背痛应冰敷还是热敷？ 专科医师揭正确时机
现代人通病！腰酸背痛应冰敷还是热敷？ 复健科医师揭「正确使用时机」。(图/常春月刊提供)
现代上班族由于工作时间相当长、生活压力又大，当压力来袭就容易紧张，一紧张起来、肌肉就不易放松，因此，「这里酸、那里痛」对许多人来说，早已是家常便饭；腰酸背痛久了不处理，放任肌肉紧绷与疲劳，将会变成慢性疼痛，严重甚至会演变成肌肉发炎，千万不可忽视！
除了长期姿势不良会影响酸痛，若久坐不动、缺乏运动，也是促成酸痛的杀手。若你认为酸痛只会发生在老年人身上，那就大错特错了！事实上，酸痛早已不是老人的专利，而是大家都曾经有过的经验。
至于不喜欢运动的人，体内新陈代谢也会逐渐变慢，使得体内废物不易排除，于是酸痛也会跟着继续积存，因为肌肉酸痛代表新陈代谢的废物（乳酸）囤积在体内，唯有增加新陈代谢，乳酸才能顺利排出体外，才不会引起酸痛。
久坐、少动、姿势不良 酸痛三大主要元凶。(图/常春月刊提供)
既然酸痛如影随形，到底身体哪些部位最容易酸痛？根据医学研究，80%的人一生当中至少有一次腰酸背痛的经验，由此可见，在身体各部位酸痛的情况来说，又以腰酸背痛最为常见。
有的人猛然弯腰，突然造成急性腰扭伤，俗称「闪到腰」，痛到无法站起来！「腰酸背痛不是病，痛起来真要命」，相信这一句话能够充分表达患者的痛苦心声。复健科医师武俊杰表示，腰酸背痛发生的原因，除了少部分是因内科疾病如肠胃不适等引起之外，大部分是因日常生活姿势的不正确，或因老化形成的骨刺，或受到外力伤害所引起，其中又以不良的日常生活姿势、不正常的动作，导致腰背部承受过度压力引起者占大多数。
此外，包括肌肉韧带拉伤、骨刺或椎间盘软骨突出症等，还有如运动伤害、提重物、久坐，甚至是咳嗽、打喷嚏等，都可能导致急慢性腰酸背痛，尤其是久坐不动造成的腰酸背痛，也有与日俱增的趋势。
冰敷、热敷依部位肿胀与否决定 冰敷助消肿止痛
腰背部就如支撑房子的梁柱，一旦腰背部初期出现酸痛症状，没有得到适当的治疗与复健，经过10年或20年后再出现问题时，症状将会变得严重，治疗上相对棘手。许多人一遇到腰酸背痛时，便会马上联想到热敷，但是也有人认为应该先冰敷，甚至有的人主张应该先冰敷24小时，更有人认为应该先冰敷72小时，到底热敷与冰敷两者谁先？还有应该敷多久时间才正确？
武俊杰指出，要先采用冰敷或热敷完全要看受伤部位是否有出现肿胀的清况，如果有肿胀必须先冰敷，因为冰敷的目的是要让血液循环变弱一点，可达到消肿止痛的效果，因此，若属于急性拉伤或局部拉伤，最好先采用冰敷，等到已经消肿之后，就应开始热敷。
至于要冰敷多久时间？武俊杰说明，完全要视消肿状况决定，有的人很快的在一天之内24小时即消肿，即可接着热敷；但是也有的人需要3天才会消肿，于是接着热敷。
热敷促进血液循环 泡温泉也可达同样效果
热敷目的在于使患部附近的肌肉放松，并促进血液循环，使受伤部位得到舒缓，进而促进伤部愈合；若肉眼无法判断是否有肿胀的话，一般在冰敷1天之后，即可接着热敷。
但是，如果因椎间盘突出压到神经，会使肌肉变得紧绷，此时就应该直接使用热敷，让周边肌肉放松，或者泡温泉，也可以达到同样效果。(编辑梁惠明)