瘀青按揉、推拿都错了 冰热敷SOP才是正解
当出现瘀青时用推拿处理，若因施压不当，反而会加重出血，甚至引起急性发炎，伤及周边组织。此为示意图。(达志影像/shutterstock)
很多人都曾有过身上青一块、紫一块的经验。瘀青是很常见的症状，在正常情况下，有瘀青是普遍的现象，经过一段时间可望自动消退；但如果经常性的莫名瘀青且久久不退，就要怀疑是否有其他血液性疾病的可能性，千万不能掉以轻心。
不过，在瘀血之初，该如何处理？双和医院血液肿瘤科主治医师郑伟宏建议，在24小时之内先冰敷，24小时之后再采用温敷。在冰敷时，千万不要将冰块直接置于皮肤上面，得先以毛巾包覆着患部，以免对皮肤造成太大的刺激，且以冰敷15分钟后、休息45分钟为一个循环，让瘀血的面积不要再扩大。
24小时之后，则可以改采温敷。温敷可加速局部循环，达到化瘀的作用。温敷时的温度同样是以不对皮肤造成太大的刺激为原则，温度大约在40℃以内，让皮肤有点感觉就可以了，温度千万不可以太高，尤其有其他疾病的人，万一温度太高，反而会造成并发症。
出现不明瘀血 应尽快就医
当身体经常出现瘀血状况时，尤其是不明原因的时候，务必寻求医师的协助。郑伟宏提出简易的观察原则，只要四肢或是躯干经常出现一点一点的小红点，且红点的数量超过一个手掌可以包覆的范围，就要怀疑有不明的出血点；当有不明瘀青时要先研判造成的原因，若是因服用药物所致，只要停止用药即可改善。
但要提醒的是，有些人得知所服用的药物容易出现瘀青，甚至担心微血管破裂出血而自行停止服用药物，这是相当不智的决定。当服用的药物可能有此副作用时，不宜自行决定停药与否，务必与医师充分讨论之后，再调整用药，包括换药或是降低剂量等。
若是因为凝血功能异常、血小板功能或是数量异常时，则应该就医接受治疗，若是置之不理，很可能造成身体其他部位更严重的出血，包括大脑部位，因而造成无法挽回的憾事。
在排除可能造成出血的原因后，平日也可以采取一些保养之道，务必要有均衡的营养。另外，皮下脂肪可以保护微血管，所以，不要瘦成纸片人，也可多补充胶原蛋白，且维持固定运动的习惯，强化血管壁的弹性与耐受度，以提升血管的收缩能力，都可以降低瘀青的机率。
正常情况下，瘀血即使置之不理，约7天即会自然消退，也可辅以药物；能消除瘀血的药物因内含肝素，可经由皮肤吸收，达到抑制凝血、让瘀血容易消退之效，但若涂抹太多，反而会让附近的微血管出血而造成瘀血。
当出现瘀血时，很多人会设法按揉瘀血处，想将堆积的血块推散，甚至寻求坊间推拿，但此举并不恰当，因为推拿若因施压不当，反而会加重出血，甚至引起急性发炎，伤及周边组织。
瘀青冰热敷SOP