中医养生乐谱 十二时辰的秘密
辰时气血流注于胃经，此时人宜吃早餐补充营养。（本报系资料照片）
古人将一天分为12个时辰，《黄帝内经》中就提出养生与时辰的密切关系。即每个时辰对应人体一条经脉，每条经脉又连结着相应的脏腑。
子时（晚上11时至凌晨1时）
胆经当值，属「阴中之阴」，是一天之中阴气最盛的时候，也是阳气开始初生的时段。胆气若能顺利升发，人体各个脏腑就会正常运行，人的身体状态就会很好。所以子时睡眠对一天至关重要。休息好了，第二天头脑清醒。现代研究，子时体内以副交感神经兴奋为主，体温下降，呼吸、心率及脉搏减慢，肾上腺素水平降低，内脏各器官功能下降，但大脑褪黑素含量开始增高。也就是说此时人体较为虚弱，最宜休息。
辰时吃早餐的好时候
丑时（凌晨1时至3时）
肝经当值，此时阳气比胆经当值之时要强盛一些。通过睡眠可让肝血得到休养，使肝脏主疏泄、主藏血功能得到正常发挥。
寅时（凌晨3时至5时）
肺经当令。当肝脏在丑时把血液推陈出新后，将新鲜血液提供给肺，通过「肺」送往全身。健康的人在寅时应该处于深睡状态。若睡眠充足，清晨起床面色红润、精神充沛。身体的各个器官于此时开始由静转动，对血、气的需求量也大量增加，因此心脏病患者可因气血需求量的增加而加重心脏的负担。
卯时（凌晨5时至7时）
卯时气血流注于大肠经，也就是肛门要开。这个时候应该正常排便，把积蓄了整个晚上的垃圾毒素排出体外。
辰时（上午7时至9时）
辰时气血流注于胃经，此时人们吃早餐就是要补充营养，以保证一整天人体的需求。这时天地阳气最旺，人的脾胃功能也最强，吃的早饭也最容易消化而发挥其营养的作用。
巳时（上午9时至11时）
巳时脾经当值，是人体精神最为振奋、体力最为强健的时候，是人一天当中的「黄金时间」，关键要注意三点，一是注意饮食有节，不可过饱，以免劳伤脾胃；二是避免饮食生冷太过，以免挫伤脾胃阳气；三是注意不可过度安逸，或久坐不动，以免脾胃气机阻滞。
午时（上午11时至下午1时）
此时心经当令。子时和午时是天地气机的转换时，人也要在这个天地之气的转换时上调整气血。人如在午时能睡片刻，对养心大有好处，可使下午乃至晚上面色红润、精力充沛。
未时（下午1时到3时）
小肠经当令。人们应在下午1时前吃完午饭，使小肠在其功能最旺盛之时更好地吸收营养。当食物中的营养进入血液循环后，会使血液的浓度突然增高。所以，在未时应及时补充水分，如喝杯白开水，或喝杯清茶，稀释血液浓度，即可达到保护血管的作用。
申时（下午3时至5时）
膀胱经当值。此时人体无论是精神还是体力又进入另一个强盛阶段，也是工作、学习及锻炼的好时段。
现代医学证实，下午4时左右人体新陈代谢率最高，运动能力也达到高峰，此时锻炼身体不易受伤，如果这个时候特别犯困，就是有阳虚的表现。
亥时泡脚放松身体
酉时（下午5时至晚上7时）
肾经当值，中医认为肾藏精，此时宜减少外出与身体活动，不宜过劳，以养精蓄锐，保养肾脏，肾虚者酉时补肾最为有效。另外，此时喝水也非常重要，它可以帮助排毒，清洗肾和膀胱，预防肾结石、膀胱炎。
戌时（晚上7时至9时）
心包经当值，心包代心行事，表达着心的喜怒哀乐。此时最好的调理方法就是舒畅心情。心包经从手掌过，劳宫穴在手掌中央，而中冲穴在中指尖，鼓掌、握拳时能刺激到心包经这两个穴位达到舒心。心脏疾病患者可在戍时按摩心包经穴位来辅助治疗。
亥时（晚上9时至11时）
三焦经当值。人在此时睡眠，百脉、脏腑可得到最好休养，对身体健康十分有益。睡觉之前，先用温热水泡脚半小时，以全身微微出汗为度，使劳累了一天的身体得到充分地放松，有利于睡眠。