iBeauty／还坚持每天8杯水？　3个关于补充水份的迷思

图、文／iBeauty 爱漂亮喝水是一个很简单的保健方法，不但能够维持身体正常机能，还可以帮助新陈代谢运作。虽然大家都知道喝水的好处，但是却很少有人能够正确的补充水份。下面有3个关于补充水份的错误观念，为了健康着想，一定要特别注意！

迷思1：坚持每天8杯水你应该听过这样的建议：每天的饮水量至少要有8杯才足够。但其实这只是一个概略的数字，每个人每天需要的饮水量取决于他的身高和体重。另外，平常除了饮水之外，还有许多食物来源也含有水份，像是蔬菜水果，这些都包含在一天的饮水量之中。

迷思2：少喝咖啡或茶很多人觉得咖啡和茶都会利尿，会让身体快速的流失水份，但其实在喝这些饮料的同时，也正在补充水份，其实两者是可以平衡的。因此喝咖啡、喝茶，比起整天什么都不喝，还是比较好的情况。

迷思3：渴的时候才代表身体需要水很多人在口渴的时候才想到要喝水，其实这是不正确的。无论是在运动、或是在办公室之中，应该无时无刻的补充水份。正确的喝水，不应该是一口气大量的喝下，这样反而会造成身体的负担，最好慢慢的、小口小口的喝下，才能够有效解身体的渴。

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